霜降如何養生，進補食療有選擇！

養生是一個古老又時尚的話題， 如何養生， 是眾說紛紜， 但是當我們人體處於季節的變化之中， 免不了要受到氣候環境的影響， 所以適應季節的養生才是王道之選， 下面就為大家講講霜降時候的一些養生注意事項， 以供大家參考：

“霜降”之時已經進入深秋， 中醫認為此季節屬於五行中的“金”， 對應肺臟。 因此， 此時飲食養生適合的是“平補”。 適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。 這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。 此時應少吃寒涼的食物， 如海魚、蝦、各種冷飲等， 以免傷肺引發疾病。

天氣乾燥， 水分就蒸發快， 成人每天通過皮膚能喪失水分600毫升。 水能潤燥， 所以不要以為只有暑天出汗才應多飲水。 從生理上說， 人平時最少需水1500毫升， 此時的一天飲水量再少， 也不應少於2000毫升。 最佳飲水是淡茶水與白開水， 也可喝些添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁。 粥能補水， 且易消化， 所以提倡早晚餐時宜有粥食。

“霜降”後一般是進補的好時候， 諺語有“補冬不如補霜降”的說法， 以保暖潤燥健脾養胃為主， 應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪裡蕻。 少吃冷硬食物， 忌強刺激、暴飲暴食， 還要注意胃的保暖。 “春天吃花， 秋天吃果”， 白薯、山芋、山藥、藕、荸薺， 都是這個時節適宜吃的食物。 此外， 還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物， 也很有保健效果。

通過上面的解說， 我想大家對霜降養生應該有一個概括的理解， 只有把握好人適應季節和環境的變化， 才是養生的主題， 希望通過這篇文章能為大家提供一個養生的方向， 讓大家更好的去保養我們的身體！