肌肉酸痛的原因

生活中常見的問題比較多， 在對一些問題解決的時候， 都是需要先找出它的原因， 這樣在改善的時候， 才會知道該選擇什么樣的方法最佳， 那肌肉酸痛的原因是什么呢， 有很多人都有過這樣問題， 肌肉酸痛會造成人體生活上的一些影響， 因此在對有這樣情況的時候， 需要及時的改善。

那對肌肉酸痛的原因具體是什么呢， 這是很多人不太清楚的， 下面就詳細的介紹下， 使得對這類問題有著更多的認識， 在解決的時候， 都是可以知道該如何做。

肌肉酸痛的原因：

組織牽引理論：肌肉損傷而起。 肌肉痙攣理論：肌肉的反復性抽筋而起。 結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。 事實上， 肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成

避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。 漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，

遲發性肌肉酸痛則是指， 在運動后數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象， 通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。 遲發性肌肉酸痛的原因， 不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起， 不過， 一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因

一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念， 是不正確的

較少使用或訓練的肌肉， 突然進行激烈或過度反復的活動， 容易引起遲發性的肌肉酸痛， 預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動， 使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。

是一種慢性的反復積累的微細損傷。 常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位， 可分為急、慢性兩類， 常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。

以上就是對肌肉酸痛的原因詳細介紹， 在出現肌肉酸痛的時候， 都是要根據以上的原因進行， 而且對自身情況不是很明確的話， 也是可以到醫院進行檢查， 使得對自身情況有著更多認識， 在解決方法選擇上， 可以正確的進行。