夏季減肥必知的香蕉燕麥減肥法

夏季來了， 很多MM都在忙著減肥， 那麼夏季飲食吃什麼減肥呢?不妨試試香蕉燕麥減肥法。 下面微微減肥小編就針對這種香蕉燕麥減肥法對您一一作出分析。

只吃香蕉， 不瘦反而變胖

其實香蕉減肥法很簡單， 只要在早餐吃1~2根香蕉， 並配服一大杯水， 午餐和晚餐都能正常吃， 就這麼簡單。 不過醫學專家表示， 雖然和米、面等主食相比較， 香蕉的熱量只有澱粉食物的一半， 但是香蕉在水果中的熱量中並不算低， 每100公克就約有近90大卡的熱量， 比起柑橘類的熱量高出1倍。

更重要的是香蕉屬於“高升糖指數”水果， 所謂高升糖指數， 意即吃完這種食物之後， 血糖便會快速上升， 之後又迅速降低， 很快就會又餓了。

因此， 如果以香蕉當早餐， 恐怕不是很快就餓得受不了， 就是午餐因為餓得發慌， 食欲就會特別好而吃得更多， 反而容易變胖。

也因為這樣的疑慮， 日本提倡用香蕉減肥的專家建議要吃“青香蕉”。

另外， 香蕉的維他命C較低， 維他命B群也不高。 因此， 除了吃香蕉以外， 建議平常還要配合補充其他種類的水果， 以補足各種維他命的營養