冬季男人必喝的滋補湯粥

? 無論你是初生牛犢的20歲， 還是自我感覺良好的30歲， 或者需要可持續發展的40歲， 男人天生該滋補， 天生對能量的需求比女人高。 專家建議：最好的滋補方式就是喝粥， 而且還要選擇適合自己的粥。

男人--如何愛護你的肝？

1、魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸， 且易被人體吸收利用， 赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。

2、午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、番茄蛋湯。

3、小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

忙碌男人--蓮子芡實粥養心安神

這類人精神緊張易疲勞，

建議：蓮子補脾止瀉， 養心安神， 而芡實則能健脾補腎， 常喝能夠緩解壓力， 防止因工作緊張造成失眠等症狀。

嗜酒男人---蓮藕綠豆粥呵護心肝

長期大量飲酒對肝臟損傷最大， 建議來碗蓮藕綠豆粥。 綠豆煮藕， 能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養心血。 大米有保肝、護胃的作用， 酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

建議：熬粥最好用砂鍋， 因為相對於電飯煲來說， 它質地較粗， 所以有些物質， 電飯煲沒辦法分解， 而砂鍋就不同。 因為鍋體有很多細小的砂眼， 所以能把油性物質吸收， 又因其吸熱慢，

瘦弱男人--白術山藥粥健脾養腎

這類人往往認為吃營養豐富的食物身體就會沒問題， 其實他們一般脾胃較虛弱， 過多地攝入營養素， 食物中的蛋白質不僅不能完全被吸收， 而且在代謝中又加重了腎臟的負擔。

建議：這類人多喝白術山藥粥以健脾養腎。 白術補脾， 暖胃， 消食， 山藥可以調節人體免疫系統， 枸杞則具有滋補肝腎的功能， 把這三種材料搭配在一起熬粥， 能起到健脾補腎， 強壯肌肉的作用。