如何正確洗澡最健康

洗澡能去油脂， 消除疲勞， 舒經活血、改善睡眠， 有利身體健康， 但是由於季候、環境等原因， 一定要有所注意， 才能享受到洗澡帶給你的享受！時至冬季， 讓小編帶你看看冬季洗澡要注意的問題吧！

1.

過熱會使人暈倒， 過低又容 易感冒。 熱水能使體表血管擴張， 加快血液迴圈， 促進代謝產物的排 出， 去脂作用較強， 而且對大腦有抑制作用， 對失眠患者有一定功效。

建議;在40℃左右即可。

2.時間不宜過長。

洗澡時間過長皮膚容易脫水， 人容易疲勞， 還易引起心臟缺血、缺氧， 致使冠狀動脈痙攣、血栓形成， 甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

建議：盆浴20分鐘， 淋浴3-5分鐘即可。

3.肥皂不宜過多。

每洗一次澡搓一遍肥皂即可， 過多會刺激皮膚， 產生瘙癢。 皮膚較乾燥的人以及老人和兒童適宜用多脂性肥皂， 不宜 用鹼性肥皂或熱水燙洗以免將皮脂洗去， 使皮膚更加乾燥甚至起屑打 皺。 有的人皮膚油膩較多， 可用中性或鹼性肥皂。

建議：選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。

4、洗澡不宜過勤

冬季人們出的汗量減少， 加之空氣十分乾燥， 自動脫落的皮垢不會很多。 太勤洗澡， 會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉， 容易傷害到皮膚的角質層， 引起皮膚瘙癢;同時，

建議：①老人皮膚處於變薄和萎縮狀態， 建議7天洗一次， 70歲以上的老人， 可以延長到10天洗一次。 ②膚質乾燥者， 建議2-3天洗一次。

5.　不宜飽腹後洗澡

每頓飯後， 人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。 飯後立即洗澡， 由於消化道血流量較少， 會妨礙食物的消化和吸收， 引起腸胃道疾病， 另外， 心臟等部位供血不足， 容易誘發心腦血管意外。

建議：洗澡時間應在飯後3小時左右為宜。

除去上述5點不宜， 冬季洗澡前後還要注意以下7點：

1、洗澡前喝一杯熱開水， 可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失。

2、洗澡後全身塗抹潤膚露， 可以鎖住皮膚表面水分， 緩解乾燥瘙癢。

3、洗澡後， 要用幹毛巾把全身擦乾， 並儘快穿上衣服、鞋帽， 以防感冒。

4、洗澡搓擦用力不宜太大， 這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞， 降低皮膚的自然防護功能。

5、平時注意多喝水， 多吃水果、蔬菜， 以提供皮膚足夠水分， 自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。

6、在比較乾燥的部位， 可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。 平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。

7、發燒時不宜洗澡。 當人的體溫上升到38℃時， 身體的熱量消耗可增加20%， 身體比較虛弱， 此時洗澡容易發生意外。