8種食物讓你吃走身體不適

生活中我們的身體總會有一些小不適， 這些不適狀況完全達不到去就醫的標準， 但不管又不行。 保健專家告訴我們， 其實用飲食來對付這些小不適就足夠了。

金槍魚：改善情緒不佳

點評：90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸， 這種物質可以改善人們因心情抑郁而表現出來的情緒低落和焦慮。 除了金槍魚， 核桃中也含有這種物質， 且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌， 而且核桃等堅果類食品， 能起到很好的健腦作用。

火雞：對付失眠

點評：90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸， 改善失眠癥狀， 郭海英教授介紹說， 中國人的飲食習慣中， 火雞并不是常見的食物， 不妨用蓮子代替。 蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。

大蒜：對抗真菌感染

點評：中醫認為大蒜性溫， 入肺經， 民間偏方多用大蒜治療咳嗽、哮喘等疾病。 大蒜含有蒜氨酸和蒜酶。

土豆：治頭痛

點評：一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物， 能夠緩解因5-羥色胺升高引起的緊張性頭痛。 喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆緩解。 因為酒精利尿， 飲酒過量致使身體缺水， 微量元素鉀流失， 電解質平衡被打破。 所以吃含鉀豐富的食品， 可緩解宿醉引起的頭痛。

白菜：預防潰瘍

點評：研究發現， 白菜中含有一種強大的化合物——蘿卜硫素， 能夠消滅導致胃潰瘍的細菌， 甚至能抑制胃部腫瘤的生長。 郭海英教授介紹說， 除了胃潰瘍之外， 白菜等食物還能輔助治療口腔潰瘍。

香蕉：緩解壓力和焦慮

點評：研究發現， 失眠的人體內缺乏色氨酸， 一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。 香蕉中含有色氨酸與維生素B6， 一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%， 這兩種營養素都是合成血清素的重要成分， 而血清素具有鎮痛、催眠、安神等作用。

酸奶：防脹氣

點評：一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中， 不但能加速胃腸蠕動， 還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。 不過， 郭海英教授說， 含有甜味劑的酸奶攝入過多反而容易產生脹氣。 這主要是因為人工甜味劑會導致一些人消化不良， 特別是很多無糖水果和口香糖中的山梨醇， 這些食糖替代品會導致脹氣和腹瀉。

姜茶：治惡心

點評：國外大量研究表明， 姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心， 目前還無法明確具體哪種物質在起作用。 我國古代中醫認為， 生姜味辛性溫， 具有發散風寒、化痰止咳之功效， 同時又能溫中止嘔、解毒， 臨床上常用于治療外感風寒及胃寒嘔逆等癥。 生姜可治以下幾類嘔吐：一， 治寒性嘔吐：比如早上一覺起來， 覺得渾身發冷， 惡心嘔吐， 可將一片生姜片含在嘴里， 很快就可以止嘔；二， 治熱性嘔吐：夏天里如果您吃東西太多， 食物積在胃里不消化， 口氣很臭， 甚至還有口腔潰瘍， 也可以用生姜來調治；3、暈車嘔吐；4、治干嘔， 光嘔但是嘔不出什么東西， 甚至手足發冷， 可用生姜20克， 加陳皮10克熬煮， 一兩劑服用后可緩解干嘔。

99營養師溫馨提醒一些小小的不適癥狀， 我們不要經常考藥物來治療， 反而容易出現一些副作用， 可以多用用文章所介紹到的食物療法， 安全又經濟哦。