孕婦失眠問題要如何改善

懷孕初期的媽媽可能由於身體未適應內部的變化， 或者精神壓力比較大， 會出現失眠的狀況， 失眠無疑對身體傷害是很大的， 那麼有哪些方法可以改善孕婦失眠狀況呢?

1、孕婦如果失眠可以靜下心來讀書或者是聽音樂， 這種方式效果非常好哦， 而且還有理由進行胎教， 這的是一舉兩得。 只要孕婦的情緒可以保持穩定， 那麼睡眠自然也就不成問題了。

2、和丈夫一定要協調好， 對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制一下自己不好的情緒。 在這種相互包容理解的情況下既可以保證寶寶的健康和發育，

3、學會用嬰兒來威脅自己。 每當自己控制不住的想要發脾氣的時候一定要先考慮到寶寶的感受， 對寶寶不利的事情一定都不要做。

4、情感轉移法。 很多的孕婦把自己大多數的精力都放在了未出世寶寶的身上， 尤其是那些首次懷孕的人更是如此， 這樣就導致孕婦精神過度緊張而開始失眠。

5、煩躁的心情也是讓孕婦開始失眠的最大敵人， 如果平時的時候有什麼不開心的， 一定要在短時間內找個人說出來， 釋放一下自己的心情。 心裡變得輕鬆， 這樣睡覺也就舒服了。

6、注意控制飲食。 有的孕婦在懷孕期間食欲會變得特別的好。 開始大吃特吃。 殊不知這也是造成孕婦失眠的一個原因。

7、營造良好的環境。 家裡的裝飾可以重新擺設。 一切都要以優雅、舒適為原則， 營造出一個可以讓孕婦感到有安全感的地方。 環境也會讓准媽媽的心情變得開朗起來。

8、有的孕婦在懷孕的期間容易變得多疑， 會不斷的懷疑自己的丈夫。 所以這段時間一定要相信自己的愛人， 這樣在一定程度上也是可以增加自己的安全感的。

以上這8種方法都是有效改善孕婦失眠的方法， 准媽媽們要從身體和心裡方面來進行調節， 當然， 准爸爸也要幫助媽媽度過這一時期。