六大產婦飲食原則
六大產婦飲食原則
產婦就是指生完孩子不久的女性， 產婦的一日三餐非常重要， 如果飲食不當， 食物安排得不合理， 很容易影響產後的恢復， 以及產婦的健康， 因為孩子也是通過吃奶來吸收營養， 所以一定程度上也會影響到奶水的品質， 影響孩子的營養。 那麼， 產婦應該怎麼飲食呢?產婦不能吃哪些食物呢?這些都是家屬應該掌握的知識。
產婦不能吃哪些食物
產婦因為身體比較虛弱， 加上要餵養孩子， 所以需要食物來補充能量和營養物質， 還需要通過食物來發奶。 但是也不能吃的過多過飽， 以及毫無講究的吃。 有些食物是不適合產婦吃的， 那麼， 產婦不能吃哪些食物呢?下面我們從多個方面來給大家介紹。
一、蔬菜類
適合產婦吃的蔬菜：萵筍
萵筍是春季的主要蔬菜之一， 營養豐富， 尤其富含鈣、磷、鐵， 能助長骨骼， 堅固牙齒， 可清熱、利尿、活血、通乳，
適合產婦吃的蔬菜：黃花菜
黃花菜營養豐富， 味道鮮美， 含有蛋白質、磷、鐵、維生素A、維生素C， 可消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦。 產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安， 可以多吃黃花菜， 對減緩以上症狀有很好的幫助。
適合產婦吃的蔬菜：黃豆芽
黃豆芽中蛋白質、維生素C、纖維素等成分含量豐富。 蛋白質是構成細胞生長的主要原料， 能修復生孩子時損傷的組織。 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性， 能防止產後出血。 纖維素有潤腸通便的作用， 能防止產婦便秘的發生。
適合產婦吃的蔬菜：海帶
海帶中含有豐富的礦物質， 尤其是碘和鐵含量豐富。 碘是合成甲狀腺素的主要原料，
適合產婦吃的蔬菜：蓮藕
蓮藕營養豐富， 清淡爽口， 含有豐富的澱粉、維生素和礦物質， 可健脾益胃， 潤燥養陰， 行血化瘀， 清熱生乳， 是祛瘀生新的佳蔬良藥。 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有利於對新生兒的餵養。
二、水果類
產婦不能吃的水果：冰鎮水果
冰鎮水果即是冷凍裡比較久的水果， 夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果， 但是哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。 從冰箱拿出來的水果要在室溫環境下放半個小時再吃，
產婦不能吃的水果：涼性水果
水果有涼性和溫性以及熱性之分， 夏天裡的水果大部分是涼性水果， 如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。 涼性水果吃多了容易導致消化不良， 如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果， 也容易導致寶寶腹瀉。
產婦不能吃的水果：熱性水果
夏天過量食用熱性水果容易上火， 哺乳期的媽媽不能多吃熱性水果。 比如山楂、櫻桃、石榴、荔枝等。
三、調料類
這些調料產婦要減少用量：醬油、食鹽、味精、雞精
少鹽、少油最好連味精都不要放， 純天然的譬如雞湯、骨頭湯、魚湯來代替
這些調料產婦要完全避免：食醋、辣椒、花椒
產後的飲食宜清淡， 辛辣刺激性食物要避免，
這些調料產婦要大忌：茴香
茴香是產婦的大忌， 容易引發精神緊張、失眠， 嚴重的會導致流產。
產婦的飲食原則
產婦在坐月子時， 正是分娩後的恢復期， 體質比較虛弱， 應忌食一些不利健康的食品。
1、忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食物， 以利於氣血恢復。 若產後進食生冷或寒涼食物， 會不利於氣血的充實， 容易導致脾胃消化吸收功能障礙， 並且不利於惡露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品， 如辣椒， 容易傷津、耗氣、損血， 加重氣血虛弱， 並容易導致便秘，
刺激性食品， 如濃茶、咖啡酒精， 會影響睡眠及腸胃功能， 對嬰兒也不利。
3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產後， 淤血內阻， 不宜進食酸澀收斂類食品， 如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等， 以免阻滯血行， 不利於惡露排出。
4、忌食過鹹食品：過鹹的食物， 如醃製品， 其含鹽分多， 鹽中的鈉可引起水瀦留， 嚴重時會造成水腫。 但也不可忌鹽， 因產後尿多、汗多， 所以排出的鹽分也增多， 需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。
5、忌食過硬、不易消化的食物：產婦本身胃腸功能較弱， 加上運動量又小， 堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。
6、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5~6次。
總之，產婦要按照科學合理的飲食原則來吃，上面已經給大家介紹了產婦不能吃哪些食物，希望大家詳細掌握，並叮囑家屬嚴格遵守飲食原則，以免因為飲食不當，反而影響了產後的健康，給產婦及孩子都帶來一定的影響，這樣損失就大了。
堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。6、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5~6次。
總之，產婦要按照科學合理的飲食原則來吃，上面已經給大家介紹了產婦不能吃哪些食物，希望大家詳細掌握，並叮囑家屬嚴格遵守飲食原則，以免因為飲食不當，反而影響了產後的健康，給產婦及孩子都帶來一定的影響，這樣損失就大了。
