跳繩和跑步哪個減肥效果更好呢

很多女孩子每天晚上減肥的時候都會選擇跳繩的方式來減肥， 但是還有很多人喜歡在減肥的時候選擇跑步的方式來減肥， 跑步和跳繩都是屬於有氧運動， 選擇有氧運動減肥瘦身效果特別的好， 而選擇跳繩和跑步也有健身的效果， 跑步和跳繩也會讓人大汗淋漓， 這樣下來人們就根據減肥的效果好些非常的不錯， 那麼跳繩和跑步到底哪個更減肥呢?

跳繩和跑步哪個減肥效果好些呢?其實， 有氧運動對減肥都有效， 依我的經驗運動交替最好。 有氧運動能夠燃燒脂肪。 有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪， 打造窈窕完美身材一點都不艱難!因此， 跳繩和跑步都是不錯的有氧運動， 都能幫助美眉們順利減肥， 至於如何選擇， 主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。

一般來說， 因為秋冬的天氣更加涼爽， 人體的感覺更加舒適， 因此往往會吃下去更多的美味，

每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 據統計， 採用跳繩減肥方法的人， 一般都能在兩周內瘦掉5-10斤， 甚至更多。 如果要保持身材， 現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。 各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 實踐表明， 跳繩運動對減肥確有明顯的效果， 特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。 跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘為一節， 每天可跳5到6節， 每週跳6天， 待適應後可逐步加量。 長期堅持， 一定可以有效地減輕體重。 除了跳繩之外，

超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動， 它的速度跟走路一樣， 甚至更慢， 但運動強度比走路更強， 燃脂效果更佳， 運動是否有效重點是持久力， 並不是跑的汗流浹背， 想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度， 跑的愉快才能持續成習慣。

對於跳繩和跑步， 我建議一星期抽出3到4天， 每次45分鐘， 隨你怎麼安排， 不重複就好。 這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了， 效果自然就會差。 一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味， 甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果， 面面俱到， 全方位地照顧到你的身體。

其實跑步和跳繩都是能夠具有很好的減肥效果， 對於減肥和跑步到底哪個減肥效果跟更好了， 那麼就要根據自己鍛煉過後親身經歷來判斷， 如果知道哪種減肥方式跟適合自己的話， 那麼自己就去追求哪種方法來給自己減肥， 減肥的時候還要注意改善自己的飲食， 讓自己多吃水果和蔬菜。