自己在家照藍光的危害

藍光對人體健康有一定的危害， 尤其是近些年隨著科技的發展， 越來越多的一些電子設備進入百姓生活當中， 比如說電腦手機， 閱讀器等等， 都是比較常見的一些家用電子設備， 如果經常使用這些設備， 對於身體的危害是比較大的， 尤其是對視力的影響， 我們來瞭解一下這方面的內容。

眾所周知， 睡眠不足會誘發心臟病、肥胖症和2型糖尿病。 缺乏睡眠也會讓人產生焦慮和抑鬱。 也有一些科學家認為藍光還與老年黃斑變性有關， 不過並沒有確鑿的證據。

長期暴露在藍光下也會誘發白內障甚至失明。

根據科學家的多年統計， 白內障的發病年齡與紫外線呈高度正相關， 赤道地區的白內障平均發病年齡要比高緯度地區提前5到10年。

我們知道紫外線(UV)和藍光的波長範圍是比較接近的。 傷害眼睛的波長峰值為440nm左右， 而抑制褪黑激素的波長峰值在460nm。

有研究表明， LED燈會抑制99%的人分泌褪黑素， 並縮短褪黑激素90分鐘的持續時間。 過去很長一段時間人們都使用白熾燈泡， 這些燈很少有藍光。 而現在的LED則富含藍光。

但至少我們在睡覺的時候會關燈， 而且LED燈離我們的距離比手機螢幕要遠多了。

藍光晚上才有危害

到目前為止， 普通人接觸到最多的藍光來自於太陽， 所以我們白天很難睡個好覺。 但在白天， 藍光並沒有什麼副作用， 相反， 我們需要藍光。

當我們早上醒來的時候， 我們需要陽光來重置生物鐘。 除了晚上要避免藍光之外， 早上出去曬15分鐘的太陽對於你的生物節律來講同樣重要。

當然， 在一天結束的時候， 特別是在睡前90分鐘別接觸藍光。 但問題是， 每天晚上關掉一切燈， 坐在一個黑暗的房間裡， 這實在是太不現實了。

市面上有很多過濾藍光的眼鏡或者貼膜， 這些鏡片或者貼膜有一層特殊的塗層， 主要工作原理是吸收藍光或反射藍光。 比如之前介紹過的。 它可以過濾波長400-440納米的光， 其他波長的光不受影響。