學生緩解痛經

對於一些女學生來說， 在來月經的時候出現腹痛的現象是非常影響正常生活和學習的， 而且因為學習的原因， 也不能臥床休息， 所以學生更應該能掌握緩解痛經的方法， 這樣再來月經的時候能夠減輕身體的痛苦， 也不會耽誤學習， 並且這些方法在生活中比較好實現， 那麼學生緩解痛經都有哪些方法呢?

1.平時多食溫性食物

大多數的痛經都是源於女性體寒或宮寒， 所以日常多食用溫性食物對改善女性健康有很多好處。 如果確定自己是寒性體質(表現為手足冰冷， 畏寒， 經期容易腹瀉等)， 就更應在日常就開始注意少食寒性食物， 尤其是夏天， 控制自己遠離冷飲雪糕， 能有效祛除體內寒氣和濕氣。 下面就簡單的說幾樣常見的寒性和溫性食物。

溫性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生薑、南瓜、雞肉、豬肝、紅糖、山藥、玫瑰花、老鴨、杏仁、扁豆等

寒性食物有：藕、海帶、黃豆芽、苦瓜、空心菜、蘿蔔、竹筍、荸薺、蟶子、香蕉、西瓜、獼猴桃、綠茶、金銀花茶等

而在經期， 則可以通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體， 達到擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮的作用， 進而減輕疼痛。

小編日常就會喝玫瑰花茶和紅糖薑茶來調理身體， 尤其是經期喝一杯熱熱的玫瑰花茶， 會覺得通體舒泰， 有效緩解疼痛。 但是需要注意， 如果經期量大的話就不適宜喝玫瑰花茶。

小編現在購買的是覓己花茶的平陰玫瑰， 營養價值比法蘭西玫瑰更高。 25元一瓶， 價格便宜， 品質卻很不錯。

2.月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

小編是個無辣不歡的人， 即使是臉上長痘都不能阻止我吃辣， 但是每到經期快來臨的時候， 還是會老實的選擇易於消化吸收、口味清淡的食物。 另外， 也會適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、加醋的食物等， 有緩解痛經的作用。

3.月經來潮， 更應避免一切生冷飲食

這一條想必大家都知道， 重要的是能否做到。 但是還是要強調一下， 經期一定要避免生冷飲食，

建議大家和小編一樣， 在手機上記錄自己的經期時間， 這樣可以提前開始忌口， 也不會出現其他尷尬問題。

4.補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛

專家發現， 服用鈣質的女性，