不運動不節食的減肥法有什麼

減肥的情況一般主要有兩種， 一種是身體過於肥胖的朋友， 另一種是想有完美身材的朋友， 在日常的生活當中有好多減肥的方法， 其中運動和飲食就是兩種最重要的減肥方法， 也是好多朋友在使用的方法， 可是也有好多又愛吃又不想運動的懶人， 不運動不節食減肥法有什麼？下面我們一起來進行一下瞭解。

1.每日嚼嚼一身輕

據一項新研究發現， 多嚼嚼無糖的口香糖， 能提高新陳代謝， 人也不易發胖。 你也許不相信， 一個人持續在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖， 可能輕輕鬆松減掉十幾公斤的脂肪。

2. 吃不吃很重要

研究顯示習慣出門後才吃早餐的人， 變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。 所以， 在家吃完早餐再出門， 肥胖不會跟著來。

3. 慢慢吃， 節制食

不管工作多繁忙， 你都該空出一段時間享受真正的用餐樂趣， 每餐至少用20分鐘，

4. 羡慕她不如變成她

你想擁有哪個藝人或模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置， 這具有提醒與警告的效果， 可以讓你不至於失去控制， 吃太多。

5. 改變飲食順序

一般人喝湯、吃水果總是在已經吃飽的情況下， 塞進嘴裡的， 這樣只會讓你的胃不斷撐大。 請試著改變這種用餐習慣。 應先吃生菜沙拉和水果、再喝湯， 最後再吃正餐， 就會少吃東西。

你想擁有哪個藝人或模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置， 這具有提醒與警告的效果， 可以讓你不至於失去控制， 吃太多。

6. 抑制食欲只嗅一嗅

深深吸一口薄荷， 檸檬或薰衣草等濃烈氣味的薰香， 有助抑制食欲。

7. 遠離飲料喝白開水

一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡， 一罐果汁的熱量至少250卡， 一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡， 就是這些容易讓你疏忽的熱量， 造成肚子上那一圈小肥肉， 請放下這些有色冷飲吧!

以上幾種方法就是不運動不節食減肥法， 這也是一種可以有效果讓我們的身體瘦下來的最簡單的方法了， 不過也是需要我們長期的堅持的， 另外這樣減肥的方法沒有通過運動減肥的效果好， 也會比較的慢， 想達到瘦身和健康的效果還是要進行運動。