氣虛質預防感冒 冬季要保”三暖”

冬季人體新陳代謝相對緩慢， 抗寒能力下降， 尤其是容易出現氣短懶言、乏力困倦、自汗等症狀的氣虛質人群， 他們一吹冷風就容易噴嚏不斷， 進而鼻塞流清涕、感冒、發低燒等等。 因此這類人要想平安過冬， 防寒保暖至關重要。 下面為氣虛質人群具體介紹一下冬天要如何保暖和進補吧。

氣虛體質冬季保三暖：頭暖、背暖、腳暖

頭部。 頭部由於暴露在外面， 受寒冷刺激， 血管會收縮， 頭部肌肉會緊張， 易引起頭痛、感冒。 因此冬天出門， 戴一頂溫暖、舒適的帽子保暖頭部是很必要的， 並且最好能蓋住耳朵。

背部。

中醫認為， 背部是人體足太陽膀胱經循行的主要部位。 足太陽膀胱經主人一身之表， 又具有防禦外邪侵入的作用。 所以， 一旦受寒， 就會損傷人體的陽氣， 出現上感或陳疾復發、加重等現象。 因此， 保持背部的“適當溫暖”， 可以預防疾病、減少感冒。 但是， 背部保暖也不要過度， 如果因為穿得太多而使背部出汗多， 容易因背部濕涼而受風， 引起感冒。 除了加件背心、馬夾， 背部冬季保暖的要訣是曬太陽。

足部。 民間有一說法， “寒從腳底生”， 一旦腳部受寒， 可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮， 纖毛擺動減慢， 抵抗力下降。 後果是病毒、細菌乘虛而入， 大量繁殖， 使人感冒。 因此冬季要注意足部保暖防寒， 保持鞋襪乾燥、溫暖， 多活動腳部以保持局部血液迴圈，

臨睡前用溫水泡腳等等， 可起到養生保健的作用。

飲食宜溫補 服玉屏風補氣固表

冬季進補是我國幾千年來用以防病強身的傳統方法， 據中醫養生專家介紹， 適當服用溫補之品， 調整腑髒功能， 可以為明春乃至全年的健康打下基礎。 冬天氣溫寒冷， 乏力困倦、容易出汗的氣虛體質難以耐受寒冷， 因此這類人飲食上應多吃健脾益氣的食物， 如糯米、大棗、扁豆、、桂圓、山藥、胡蘿蔔等。

此外， 冬季寒氣逼人， 容易損傷人體陽氣， 使機體感受風寒邪氣從而致感冒生病， 尤其是氣虛體質。 因而， 預防關鍵在於提高自身正氣， 增強抵禦外邪的能力。 古人雲：“冬至玉屏風”， 我國古時便有中醫扶正固表的經典名方—玉屏風散，

用於提升正氣， 防感外界風寒邪氣。 玉屏風散源于元代危亦林所著《世醫得效方》， 由黃芪、防風、3味藥材組成。 方中黃芪補氣固表、補肺脾之氣， 白術健脾祛濕， 防風祛風解表。 玉屏風散從根本上提高自身正氣， 就像是給體質虛弱的人加了一面結實堅固的擋風牆， 使外邪無法侵入， 從而減少患病幾率。

目前， 經過現代藥劑提煉技術， 德眾玉屏風以顆粒製劑面世， 袋泡工藝， 省去煲制中藥的時間， 讓服用更加方便， 且玉屏風顆粒的藥性溫和， 不傷脾胃， 老人、小孩都可放心服用。 中醫專家們提醒， 老人、小孩、女性等氣虛易感患者， 建議按療程服用玉屏風顆粒2個月， 可增強免疫力， 減少感冒復發， 預防效果更佳。

冬季作息時間應“早睡晚起”，

起床的時間最好在太陽出來之後， 能躲避嚴寒， 求其溫暖。 此外， 鍛煉也必不可少， 可選擇上午、下午中日照充足的時侯， 選擇一些柔和的運動， 例如太極拳、慢跑等， 讓自己有一個更健康的強壯的身體。 相關新聞 聊聊“老年冬季低溫症” 喝酒保暖是誤區2016-12-10 06:33 一到冬季手腳冰冷？人體自帶7個保暖部位須知曉2016-12-03 10:16 冬季養生防寒保暖著重注意三大部位2016-02-03 10:10 冬季戶外運動穿衣法則， 教你既保暖又輕便2016-01-25 08:59