越野行走的三個獨特優勢

越野行走不僅可以健身， 還是體能訓練以及休閒和康復的好方法。 可以滿足不同身體素質和不同年齡段人群鍛煉的需要。 與其他運動相比， 越野行走具有三個獨特的優勢。 那麼越野行走的三個獨特優勢是什麼呢？

一是健身效果突出。 使用兩根手杖， 可使全身90%的肌肉同時參與運動， 提高了運動強度。 根據美國康斯威星州大學達拉斯COOPER　學院實驗資料， 與普通行走相比， 越野行走可使心率提高13%， 熱量多消耗20%～46%， 同時， 還可以明顯地提高肌肉的耐力。 因此， 在提高心肺功能， 減肥、降“三高”， 預防心血管疾病等方面效果顯著。 此外， 利用兩隻手杖， 還可以進行力量練習和拉伸運動， 使身體得到全面的鍛煉。

二是具有獨特的防護功能。 使用兩根手杖， 使人體由兩點支撐變為四點支撐， 減輕了腰椎和膝關節的壓力， 無論是登山還是行走， 都可以保護關節， 預防骨關節病。

另外， 越野行走還是一項快樂運動。 使用兩根手杖， 使上肢參與行走和登山， 下肢的負擔減輕了， 會感覺輕鬆， 不累， 適合較長時間的鍛煉， 因此， 越野行走不僅是健身， 而更像是一種娛樂， 是“玩”的運動， 國內、國外的越野行走健身遊， 得到大家廣泛的喜愛， 寓健身於娛樂之中的“快樂運動”， 是越野行走的獨特魅力。

通過閱讀大家知道了越野行走的三個獨特優勢。 此外， 越野行走的運動方式有三種， 平路行走、山地行走和手杖操。 此外， 還可以利用手杖進行跑步、力量練習和遊戲， 開展休閒和康復訓練活動。