肌肉拉傷恢復時間有多長呢？

許多人都有這種經歷， 在劇烈運動以後就會出現嚴重的肌肉拉傷現象， 尤其是在跳高或者多次下樓梯的時候， 多數出現肌肉拉傷的時候， 但第二天症狀會比較明顯， 有的甚至疼得連路都走不成了， 那麼肌肉拉傷恢復的時間應該是多長呢？如何預防肌肉拉傷呢？

肌肉拉傷的情況， 需要根據拉傷的程度和自身體質和治療的情況來綜合的判斷恢復的時間， 一般來說， 在1個月左右可以有效緩解， 但有的需要較長時間， 如有的需三個月以上的時間的恢復的。

肌肉拉傷是體育運動中最常見的一種肌肉損傷。 據醫學研究所統計， 這種損傷在各種損傷的發生率中約占25％以上。

發生肌肉拉傷的主要原因有：

1、準備活動不充分。 肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。

2、體質較弱， 訓練的水準不高， 肌肉的彈性、伸展性和力量較差，

3、運動技術低， 姿勢不正確， 動作不協調， 用力過猛， 超過了肌肉活動的範圍。

4、氣溫過低， 濕度太高， 場地太硬等。

肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種。 主動拉傷是由於肌肉做主動的猛烈收縮時， 其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力；被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度， 從而引起拉傷。

肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腹分界處， 也可發生在肌腱附著於骨骼處。 拉傷可能是細微的損傷， 也可能是肌纖維部分撕裂， 甚至是完全斷裂。 有時除損傷肌肉組織本身外， 還往往損傷肌肉周圍的輔助組織， 如筋膜、健鞘等。 肌肉拉傷的部位多為大腿後部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。

肌肉損傷的症狀與肌肉拉傷的程度有關。 如是細微的損傷， 症狀較輕；如是肌纖維完全斷裂， 則病態較重。 一般表現為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋， 有明顯的壓痛， 摸摸發硬。 當受傷肌肉做主動收縮或被動拉長時疼痛更厲害。 嚴重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時， 受傷者自己往往感到或聽到斷裂聲， 隨即局部腫脹， 皮下出血， 肢體活動障礙， 在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大。

一般來說在劇烈活動之前應該有一個熱身運動， 如果沒有準備就進行劇烈運動的話， 大多數都會出現肌肉拉傷， 另外體質比較弱， 運動技巧偏低等等， 都可能會導致肌肉拉傷， 一般來說， 肌肉拉傷的恢復時間應該和拉傷的程度成正比，