脫疲倦強精力五大生活妙招

快節奏的都市生活總是讓人倍感疲倦， 有時候哪怕前晚睡飽了覺， 第二天仍然覺得精神不振， 這實在是件讓人頭疼的事情。 那麼， 如何才能讓自己時刻都保持充沛的精力呢?這不僅僅是一晚充足的睡眠就可以給予的。 還有很多細節， 辟如：從你衣服的顏色， 到你的睡覺的習慣……都會影響到你的狀態。 今天， 為大家介紹能讓你有效驅趕疲倦、時刻保持充沛精力的五大生活妙招， 希望對你有所幫助!

一、家居用品和飲食要色彩鮮豔

當你睜開雙眼， 映入眼簾的是明亮， 充滿生氣的色彩， 它們會讓你感覺興奮——這種瞬間激增的能量可以清除你頭腦中的混亂， 讓你興奮起來。

專家告訴我們， 把你清晨睜開眼睛就可以看到的枕頭， 毛毯， 或者藝術品換成紅色， 橙色或者紫紅色， 你還可以在自己的睡袍上添加這些溫暖的色彩。 你甚至可以給自己倒一杯富含抗氧化劑的石榴汁或者酸梅汁，

再放一片甜滋滋的柳丁， 讓早餐充滿魅力的色彩刺激你的感官， 從中就可以得到很健康的營養支持。

二、要把鬧鐘調整到確實需要起床的時刻

有一句這樣的話“如果你不注意， 就會錯過良機”。 在你按下鬧鐘的時候，

你的大腦也清楚它幾分鐘後還會再次響起——所以你就不可能再次睡熟， 得到充分的休息。 這同時也意味著起床以後， 你會比第一次聽到鬧鐘就起床感到更加疲倦。

給你提供一個更好的方法：把你的鬧鐘設定在你確實需要起床的時候， 要記住， 是你不得不起床的最後時刻。 不受干擾的睡眠會讓你在起床的時候， 感覺得到充足的休息， 精神煥發。

三、房間裡要有鮮花的裝點

鮮花、綠色植物代表生氣與活力。 你的房間裡一定要經常擺放一些適合的鮮花， 或者綠色植物盆景。 清晨醒來就看到一束鮮花， 會讓你的心情有一個極大的提升， 並獲得一整天的能量。 所以， 還等什麼呢?趕快讓自己的臥室擁有綻放的花朵和鬱鬱蔥蔥的盆景吧!

四、不要等口渴再喝水

一起床就喝上一大杯白開水， 這是補充整晚身體水分流失的一個極好方法， 它還會暫態提供給你所需要的能量。 人體內的化學反應都需要水， 如果缺水， 我們身體各方面的機能都會受到影響——這就可能會引發炎症。 因此， 你必須經常喝水， 千萬不要等到口渴了才喝水。

事實上， 身體內水的存儲量如果下降2個百分點就會讓你感覺身心疲倦。 所以， 從現在開始， 讓自己搶先一步， 喝足身體所需要的水， 讓自己一整天都保持水潤光彩。

五、早晨起床不忘打開窗簾

一束陽光會讓你感覺更加清醒，

所以你可以端起你的咖啡杯， 沐浴在陽光下， 看看報紙， 或者出門散步， 幾分鐘足以。 日光會給你的生物鐘一個信號， 讓它停止那令你困倦的褪黑激素的分泌， 讓你由內到外的覺醒。 它還會增加大腦內血清素的水準， 這是一種可以激發心情的化學物質。 如果在起床的時候天還是黑的， 那麼你可以考慮拂曉刺激器， 這種裝置可以通過事先設定， 逐漸的釋放出光源。 把它設定好， 讓它在你通常起床時間半小時前創造一種拂曉的狀態， 直到在你的鬧鐘作響時變為大的光束——即便你的眼睛還閉著， 傳遞到你眼瞼的光線會給你的生物鐘一個信號， 刺激你大腦內覺醒的神經元。