運動減肥早餐吃什麼？
大家都知道， 如果想要成功減肥的話， 一定要找到適合自己的運動， 在選擇運動項目的時候， 要考慮到自己肥胖的情況， 比如有的人大腿比較粗， 那就要做一些有針對性的腿部瘦身運動， 在合理運動的基礎上， 必須要調整好一日三餐， 這兩大方面的工作必須要做好， 那麼減肥過程中的人早餐應該吃什麼才好呢？
運動減肥早餐吃什麼？
減肥期間早餐該怎麼吃？
1.早餐最好吃暖的東西， 流食比較好。 對於減肥中的MM們更是適合流食， 既營養又飽腹。
2.早餐不宜冷吃， 對腸胃不好， 更不利於消化吸收。
3.不能空腹喝牛奶， 對於腸胃功能影響很大， 如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。
4.麵包選全麥的， 很多人吃早餐都會選擇麵包， 無論是否減肥中的人士， 都應該選擇全麥麵包。 因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。
吃減肥早餐的最佳時間
早餐最佳時間7至8點，
一、地瓜粥
大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品， 粥類最值得推薦的就是它， 早上吃最好， 一個是能夠增加胃腸蠕動， 幫助清理腸道毒物。 可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量， 喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶優酪乳作為補充。
材料：地瓜， 米適量。
做法：
取適量的米洗乾淨， 下鍋加水煮沸， 然後改用小火熬20分鐘左右。
取大小適中的地瓜2個， 然後洗乾淨去皮切成小塊， 放入粥中， 繼續用小火燜多20-30分鐘即可。
二、燕麥薄片
這款早餐可以提前一天做好， 第二天加熱即可食用。 燕麥深受減肥人士的喜愛， 是很有口碑的減肥食品， 因為其含有豐富的膳食纖維， 而且非常有營養。 不僅可以瘦身， 而且對人體很有益處， 多吃有利健康。
材料：燕麥片100克， 小蘇打粉1/4茶匙， 葵花子油1大匙， 黃糖粉1/4茶匙， 牛奶50克， 黑白芝麻若干。
