如何減肩膀啊？

我這個人比較喜歡吃東西， 沒次坐在電腦前， 就拿一大包零食放在電腦前， 供自己慢慢吃， 久而久之身體開始發胖了， 尤其是手臂， 特別粗。 如何減肩膀

想減手臂的話有個方法可以試試， 直立， 雙腳分開略寬於臀部， 微微屈膝。 雙眼直視前方， 後背挺直。 雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體， 放在臀部。 右手持球， 雙臂伸直上舉， 在頭頂處將球傳入左手。 雙臂下降， 回到臀部， 重新開始上下傳球動作。 雙臂動作看起來就像轉動的風車。 重複傳球動作20次。 動作要慢， 不要靠衝力來運動。 注意， 不要靠活動手腕來傳球，