5種恢復免疫力超強的食物，可惜很多人不知道！

最近早晚溫差大， 有些朋友一個不小心就感冒了！很多人都覺得可能是自己穿少了， 才讓感冒有機可乘。 可是， 免疫力低下可能才是根本原因。 提高免疫力， 推薦這5種食物！

1蘑菇

菌類食物富含蛋白質， 並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素， 脂肪含量低， 還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質， 能夠調節免疫， 對維護人體健康起著很重要的作用。

蘑菇裡香菇最好， 富含維生素B和維生素D， 可有效提高免疫力、降血脂。

2紅蘿蔔

蘿蔔含有豐富的澱粉分解酶以及大量的維生素C和微量元素鋅， 能夠增強機體的免疫功能，

3蜂蜜

在你的食物或飲料中加上一匙蜂蜜， 能夠提升你的天然抵抗力。 因為蜂蜜有極好的抗菌消炎作用。 長期服用， 能提高免疫力， 預防細菌病毒感染。

4娃娃菜

據測定， 每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀， 而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。 鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素， 經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。

常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法， 可加些金針菇， 用雞湯來做高湯， 對提高免疫力也有好處。

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西蘭花

花椰菜含豐富的維生素、礦物質等。 還含有多種生物鹼類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。 且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，

除了提高免疫力， 春季還要養好脾胃

養胃的食物有哪些？

小米

小米有“治反胃熱痢， 煮粥食， 益丹田， 補虛損， 開腸胃”的功效。 小米含豐富的鐵和維生素B1， 膳食纖維在粗糧中含量偏低， 口感細膩容易消化。

山藥

山藥性平味甘， 歸肺、脾、胃、腎經。 《本草綱目》記載， 山藥益腎氣、健脾胃。 山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 有助消化， 改善腸胃的功能。

南瓜

南瓜性溫， 味甘， 入脾、胃經。 含豐富的胡蘿蔔素， B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分， 能健胃消食。

南瓜含的果膠可以保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激， 適合患胃病的人群食用。 南瓜能促進膽汁分泌， 加強胃腸蠕動， 幫助食物消化。