秋季最佳瘦身果蔬推薦 懶人減肥不可錯過

1、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的蛋白質、膳食纖維， 它不僅能補充身體所需維生素營養， 而且能幫助消化便秘， 防止體內堆積的有害代謝物。

2、地瓜葉

地瓜葉屬於迪卡低熱量食物， 營養十分豐富， 內含糊羅蔔素、鈣、磷等微量元素， 能促進腸胃蠕動、幫助消化。 其中富含的維生素C更是比紅薯肉還高， 不僅能保持身體的所需的能量， 具有清潔腸道的作用。

3、西蘭花

西蘭花是低熱量食物， 內含豐富的礦物質， 蛋白質等營養成分， 不僅能有效排出體內毒素， 更能燃燒脂肪。 西蘭花的含水量高達90%以上， 所以秋季食用效果最佳， 補水的同時還能解毒消腫， 從而起到瘦身減肥的作用。

4、白蘿蔔

蘿蔔可以提高身體代謝， 增加身體的消化功能。 蘿蔔是一年四季的藥膳， 尤其是生食的作用比烹煮後好得多。 如果生食絕對難以下嚥， 燉湯的效果也很好， 並促體內毒素的排出， 尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。 此外， 白蘿蔔還有利水消腫的作用。

5、山藥

對於想要減肥又怕運動的懶人來說， 山藥是瘦身最好的選擇， 不僅能減肥更是能美容養顏。

6、小白菜

小白菜的營養價值很高。 富含纖維素、礦物質， 可促進腸壁蠕動， 加速人體新陳代謝， 通暢腸胃。 並且能清除體內毒素和多餘的水分， 促進血液和水分加入迴圈代謝， 有利尿、消水腫作用。 可治療全身水腫， 小便不利等。