美麗從我開始
纖細的腰， 細長的美腿， 擁有苗條的身材是每個現代女孩的夢想， 因為不是唐朝， 認為肥胖就是美的觀念早已過時， 現在以瘦為美已經是總所周知的了， 減肥瘦身似乎已經是每個愛美女孩的使命。 寧願瘦得像一根輕飄飄的柴， 也不願胖得像只走不動的豬。 那麼， 儘管如此， 又有多少女孩知道正確的減肥方式呢？
原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯：每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
步行：飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量消耗很快， 若在飯後2－3小時再步行一次， 效果更佳。
瑜伽：來自印度的古老健身法， 每週3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。
喝水：眾多的減肥法中， 正確的喝水是最簡易無負擔的。
秋天是最容易增肥的季節， 愛好苗條的姐妹們， 警惕秋天。 夏天天氣炎熱 ,人們出汗較多 ,能量消耗也大 ,由於機體以熱量散發的代謝形式為主 ,體內脂肪細胞代謝過程比較快,使得人體的體重有所減輕。 到了秋天 ,秋風秋雨愁煞人,排遣憂愁的最好方法就是滿足口腹之欲。
酷暑全消 ,氣溫下降 ,人們的味覺逐漸改善 ,食欲開始增加 ,胃口會不知不覺地好於暑天 ,餐桌上食物的熱量也會大大提高。 宜人的氣候 ,良好的睡眠 ,加之排汗量減少 ,人體的收支開始失衡，
此外 ,為了迎接寒冬的到來 ,身體會主動地儲存一定比例的脂肪 ,以達到禦寒的目的。 因此 ,身體攝取的熱量明顯地多於消耗的熱量。 在秋天人們若稍不注意 ,體重就會逐漸增加 ,人也就漸漸發胖起來 ,本來就胖或不太運動的人尤其如此。
到了冬天， 天氣越發冷了， 人益發不願意動彈了， 坐著不動， 何以禦寒？自然是胃口大增了。 兼之日近年關， 喜事多多， 聚會聚餐多多， 等到發現自己胖時， 為時已晚。
姐妹們， 從秋天開始， 就要注意自己的身體變化， 適當控制飲食， 多吃清淡食品， 少吃厚味佳餚， 多運動， 少上網：）多交友， 多戀愛， 多多調動興奮神經中樞吧。
醫學認為健康的減肥方法只有二種：以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控制，
人一天最低需要攝入1000大卡熱量兩餐代餐奶昔產生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐約為600大卡， 三餐之和為1000大卡， 正常人消耗熱量一天2000-2400大卡。
所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足（只有營養均衡的情況下才會燃燒到脂肪， 不然只會消耗肌肉， 比如：節食。 而失去的肌肉是馬上會反彈的）， 一周消耗7000-9800大卡， 7700大卡熱量=1公斤脂肪， 一周減0.91-1.27公斤。
所以一個月約減3--5公斤， 這種減肥方法符合人體自然代謝原理， 是世界公認最健康有效的減肥方法。
作為新時代的女性， 就算沒有天使的面孔， 也要有魔鬼的身材，
