女人冬天怕冷怎麼辦 5種方法防寒又保暖 熱門文章排行榜 >>2018-01-03 09:49來源：99健康網
很多女人一到冬天就特別怕冷， 那麼， 女人冬天怕冷怎麼辦？來看看這些防寒法寶吧。
女人冬天怕冷怎麼辦
穿著
多穿一點：
冬天的氣溫低，
保暖用品：
冬天怕冷的女性， 除了要衣服多穿一點之外， 還可以隨時使用熱水袋、暖寶寶等小用品， 可以暫時性的起到保暖效果。
運動
甩甩手腳：
建議每天早上起床後， 做做一些小運動， 可以簡單的原地跳躍， 踏踏步， 甩甩手臂， 扭扭腰等， 都有助於強化體溫調節能力。
飯後散步：
運動可以有效促進身體的血液迴圈， 改善怕冷， 手腳冰涼等問題， 提高免疫力， 不防每天吃完飯後， 騰出半個小時的時間來散散步， 但要注意做好保暖， 陰雨天氣可以選擇一些室內的運動。
不要久坐：
除了要保證適量的運動之外， 想要促進身體的血液迴圈， 還要避免久坐。 工作中最好每坐一個小時， 就起來走走， 時不時地動動手指、腳趾， 皆可幫助血液迴圈。
泡腳
熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液迴圈， 驅除寒冷， 促進代謝， 清除人體血液垃圾和病變沉渣， 起到人體的清潔作用， 還能抵抗各種疾病， 最終達到養生保健的目的。
每天晚上用熱水泡泡腳， 每次泡20分鐘左右， 泡到身體發熱， 最好能有些微微出汗， 特別怕冷的人， 可以在泡腳水里加些生薑、肉桂、迷迭香等精油， 皆可促進血 液迴圈， 讓身體暖和起來。
生薑：一般取15-30克的生薑， 將其拍扁， 放入鍋中加入小半鍋水， 蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。 煮好後， 將全部姜水倒出， 加入適量冷水， 調調水溫， 再來泡腳。
醋水：米醋或老陳醋100-150克， 增強血液迴圈， 解決腳臭問題。
艾葉：艾葉50-100克， 具體根據水的多少定， 先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳， 若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。
按摩
陽池穴：在人的手背手腕上， 位置正好在手背間骨的集合部位。 這個穴位囤聚太陽的熱量， 是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。 一隻手的中指按壓另一手的陽池穴， 要慢慢地進行， 時間要長， 力度要緩， 堅持按壓， 可以有效改善怕冷的情況。
勞宮穴：握拳屈指時， 位於中指和無名指指尖處。 採用按壓、揉擦等方法， 左右手交叉進行， 每穴各操作5-10分鐘， 每天可以多次按摩。
湧泉穴：位於足底部， 蜷足時足前部凹陷處。 是腎經上的要穴， 有補腎固精之用， 可以每天睡前按摩兩側足底湧泉穴， 拍打100-200下， 至局部發熱為宜。
飲食
按時吃飯：不要偏食、過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。 如果事先知道自己工作忙碌，
常吃溫補食物：在合理膳食的基礎下， 冬天可以經常吃些溫補的食物， 比如核桃、烏雞、桂圓、紅棗、花生、雞湯、羊肉、豬肝等等。 蔬菜方面， 可以吃些韭菜、青椒、辣椒、洋蔥、南瓜、蔥薑等， 水果方面則可以吃榴槤， 荔枝， 龍眼等。
保暖的食補方：紅棗桂圓粥
紅棗， 桂圓， 花生， 大米各適量。 材料洗乾淨， 一起放到鍋裡， 加入清水， 大火煮沸， 繼續用小火煮至粥粘稠。
作用：特別適合貧血、怕冷、容易感到頭暈的人食用。
人參紅棗茶
人參15克， 紅棗12克。 材料洗沖洗乾淨， 一起放到砂鍋裡， 加水大火煮沸， 繼續用小火熬差不多40分鐘。
作用：補脾益肺， 生津止渴， 安神益智， 大補元氣。
桂棗烏雞湯
烏雞一隻， 紅棗， 桂圓， 生薑各適量。 烏雞處理乾淨， 材料一起放到砂鍋裡， 加水大火煮沸， 再用小火繼續煮1小時左右， 調味。
作用：補脾胃， 益氣血， 安心神， 養肝腎， 可以用於一切虛衰疾病。
女性怕冷吃什麼好
多吃含鐵食物
在冬季怕冷女性應該多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類， 以及胡蘿蔔、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜，還有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物，這些食物有利於促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。
多吃含鈣食物
女性怕冷與缺鈣也有一定的關係，缺鈣會影響心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性，冬季多吃點牛奶，豆製品，蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿蔔，地瓜，大蔥，土豆等含有大量礦物質的根莖類蔬菜，也能增強人體的抗寒能力。
多吃產熱食物
低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝，分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等含優質蛋白質及脂肪的食物可以多吃。
多吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近，也適合怕冷的女性多吃。
多吃含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝，女性冬季應通過飲食中及時補充維生素。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。（參考網站：主婦網）
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以及胡蘿蔔、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜，還有動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物，這些食物有利於促進人體代謝加快，分泌功能增強，可有效地改善畏寒現象。
多吃含鈣食物
女性怕冷與缺鈣也有一定的關係，缺鈣會影響心肌，血管和肌肉的伸縮性和興奮性，冬季多吃點牛奶，豆製品，蝦皮等含鈣豐富的食物以及胡蘿蔔，地瓜，大蔥，土豆等含有大量礦物質的根莖類蔬菜，也能增強人體的抗寒能力。
多吃產熱食物
低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝，分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等含優質蛋白質及脂肪的食物可以多吃。
多吃含蛋氨酸的食物
蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快，肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要來源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。此外豬血中氨基酸比例與人體非常接近，也適合怕冷的女性多吃。
多吃含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝，女性冬季應通過飲食中及時補充維生素。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。（參考網站：主婦網）
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