中醫支招：女人體虛如何補(1)

在門診中， 經常會遇到患者問：“大夫， 我覺得自己身子特別虛， 該怎麼補呀­”其實， 體虛不可一概而論， 而應分清病因， 對症調養。 上海中醫藥大學龍華醫院就為大家上了一堂體虛課。

所謂“體虛”， 中醫上叫做——“虛證”。 它是指臟腑虧損、氣血陰陽不足所引起的多種慢性虛弱症候的總稱。 分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型， 結合心、肝、脾、肺、腎五臟， 每一髒又有氣、血、陰、陽虛弱的類型， 如肺氣虛、脾陽虛等。

氣虛要戒辣忌酒

氣虛常見症狀：氣力不足， 容易疲倦， 頭暈目眩， 懶得說話， 坐著不動也極易出汗， 很怕吹風， 動不動就感冒，

適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養豐富、容易消化的食物。 包括肉類， 如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚類， 如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚;米、豆類， 如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆漿);瓜果類， 如南瓜、胡蘿蔔、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。

需要提醒的是， 山藥、番薯、土豆等食物會產氣， 容易肚子脹氣的人， 吃的時候要限量。

不適宜的飲食：生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物， 要少吃或不吃。 包括柚子、柑橘、柳丁、荸薺、生蘿蔔、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。

血虛要吃高鐵食物

血虛常見症狀：臉色蠟黃、沒有血色， 眼瞼、指甲蒼白， 頭暈目眩， 視線模糊， 眼睛乾澀， 毛髮乾枯， 皮膚乾燥，

適宜的飲食：這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物， 促進補血。 包括肉類， 如豬牛羊肉及動物肝臟、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉;魚類， 如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參;奶、豆類， 如牛奶、黃豆(含豆腐、豆漿);蔬果類， 如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。

需要提醒的是， 大棗、龍眼肉熱量高、容易上火， 平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。

不適宜的飲食：應少吃生冷性涼的食物， 如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿蔔。

陰虛別吃火鍋

陰虛常見症狀：手心、腳心熱， 睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止， 心煩， 睡眠不好， 顴骨部位泛紅， 形體消瘦，

適宜的飲食：這類人要多吃清補、甘涼性質、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜， 用來生津養液。 尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、柳丁、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。 還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、優酪乳， 甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚， 以及糯米， 也都是不錯的選擇。

不適宜的飲食：辛辣刺激、溫熱香燥、煎炸炒爆、性熱上火的食物， 都是陰虛者的“飲食禁區”。 詳細說來包括：肉類， 如狗肉、羊肉;魚類， 如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類， 如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。

不難發現， 上述很多調味料在吃火鍋的時候都會用到。

寒涼是陽虛大忌

陽虛常見症狀：特別怕冷， 手腳冰涼， 冬天容易長凍瘡， 不愛活動， 睡覺時習慣蜷縮著身體， 小便量多， 容易拉肚子， 大便像稀水一樣。

適宜的飲食：這類人要多吃溫補、熱量高而富有營養的食物， 尤以蛋白質豐富的食物為主。 包括肉類， 如狗肉、羊肉、鹿肉;魚類， 如海蝦、淡菜;蔬果類， 如胡椒、生薑、乾薑、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。

不適宜的飲食：性質偏寒生冷的瓜果和各種飲料， 是陽虛者的禁忌。 包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類， 甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚類， 優酪乳， 以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿蔔、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、蓴菜、髮菜、羅漢果和荸薺。

最後要提醒的是， 普通百姓不要盲目“對號入座”， 把自己往各種“虛證”上套， 而是應該前諮詢專業中醫大夫， 並結合季節、生活習慣等進行調養。 這樣才能對症調理、事半功倍。