工作壓力大時就吃這些食物緩解
工作壓力大時， 不少OL會出現各種情況， 如失眠、火氣大、月經不調、頭痛等等。 那麼工作壓力大的時候吃什麼食物調理好呢？
工作壓力大時就吃這些食物緩解
1、蕃茄
番茄中含有番茄紅素， 是抗氧化物， 在感覺到壓力大時可以吃些番茄， 能保護人體不受自由基傷害， 並且還能使各種慢性老化疾病產生減少。
2、魚、蝦類
因為魚、蝦中含有15%-20%的蛋白質， 魚脂肪為不飽和脂肪酸， 魚肉的硫氨素、維生素B2含量也相當豐富， 蝦皮含有40%的蛋白質， 每百克含2000毫克的鈣， 是含鈣量相當豐富的食品。
3、鳳梨
鳳梨中富含維他命B、維他命C， 都能消除疲勞、釋放壓力。 另外， 在鳳梨中還含有酵素成分， 有助於蛋白質進行充分的消化以及分解， 從而使腸胃的負擔減輕。
4、豆製品
不知道工作壓力大吃什麼的小夥伴們， 小編要告訴您豆製品就是不錯的選擇哦。 大豆中含有40%的優質蛋白質， 脂肪中有85.5%是不飽和脂肪酸，
5、優酪乳
上班族可以準備一瓶優酪乳在桌上， 適當的飲用優酪乳， 能舒緩壓力。 這是因為在優酪乳中含有乳酸菌， 有助於腸道有益菌叢增加， 有效維持腸胃道正常機能。 但要注意， 優酪乳中含有較高的熱量， 因此， 不要一次性喝太多， 以免加重乏力感， 也不利於腸道健康。
