嚴重性失眠要怎么調理呢

失眠是現在社會很多學生以及上班人員普遍存在的一種社會現象， 但就從醫學的角度出發來說失眠是一種疾病。 在現在社會而言， 無論是學業的繁重還是工作生活的負擔， 都迫使著絕大多數人精神處于一個緊繃的狀態， 這是造成失眠的主要原因。 嚴重性的失眠帶來的不僅僅是低效率， 還會嚴重威脅到身體健康， 因此如何調理這種失眠這種迫不及待。

1、定期運動鍛煉

合適的身體鍛煉不僅可以增加自身抵抗力， 同時能夠更好的派遣心中不良情緒， 失眠患者在發病后， 可以針對自身設計合理的運動方案，

2、良好的睡眠對于自身精力的回復有重要作用， 按時睡覺對、養成良好的睡眠習慣對于患者病癥的改善有很大作用， 在發病后尤其要避免熬夜看書、電視、打游戲等嚴重影響自身睡眠的情況。 同時盡力創造舒適的睡眠環境， 比如盡量保持室內干凈整潔、調節合適的光線和溫濕度、睡前不可喝茶、咖啡、可樂等這些能造成自身興奮的飲料。

3、合理健康飲食

在失眠發病后， 患者對于日常飲食也要引起足夠的重視， 否則就可能加重病情的發展， 平時可以進來多食用新鮮的蔬菜和水果等富含維生素的食物， 避免食用辣椒、大蒜、芥末等具有刺激性的食物，