孕婦怎麼才能睡的好

妊娠期孕婦睡眠時間要比平時多1小時左右， 最低也不要少於8小時。 因為睡眠不足會引起疲勞過度， 特別是有工作的孕婦， 丈夫和家裡其他應該協助， 或者另外想點辦法， 無論如何要確保睡眠時間。

孕婦感到疲勞時要睡午覺， 特別是在夏季天熱時， 孕婦應該每天都睡午覺。 但午睡也要有個限度， 如果一睡就睡很長時間， 反而會使晚上睡不著。 午後從幾點睡到幾點， 最好有個安排， 午睡的時間最多不能超過2小時。 有工作的孕婦睡不了午覺， 所以晚上要多睡， 或在工作崗位上注意休息。 為了能夠熟睡，

一般地說， 按下列辦法做較好。 妊娠早期， 仰臥比較舒服， 在膝蓋下墊上枕頭或疊成兩折的椅子墊， 容易睡著， 到了妊娠中期以後， 肚子越來越大， 仰臥就很難受了。 那時， 側臥比較舒服。 舒適的體位， 也能睡得香甜， 在腿腳疲勞時， 或有浮腫、靜脈瘤時， 把疊成兩折的墊子放在腿下， 把腿墊高， 睡眠的效果好。 為了能容易入睡， 可以在就寢前洗洗澡或喝杯牛奶等。 睡不著時， 不要煩躁， 最好是看點書， 平心靜氣地催眠。 >>> 這4種情況千萬別洗澡