慢跑多長時間可以減肚子呢？

對於大家來說， 減肥是一個不陌生的詞。 人的一生中， 追求最多的就是瘦。 很多女性因為肥胖而喪失自信心， 也有很多女性拼命減肥， 甚至使用藥物。 而人最容易長肉的地方， 就是肚子了， 長時間的不運動， 再加上進食， 肚子久而久之就肥胖起來了， 那麼我們來介紹一下慢跑多長時間可以減肚子。

1、加快你走路的步伐

加快走路的步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量， 而且減掉的是肚子上的贅肉哦， 所以堅持每週2至3次速度鍛煉， 每次堅持30分鐘。 在斜坡路上， 快步走上坡頂， 越快越好， 然後再走回原來的坡腳下， 當作一種休息。 重複做這種運動。

2、抗阻力運動

有氧運動如快速走路或是慢跑鍛煉都對減肚子很有效， 但是全身鍛煉的常規運動會讓減肚子效果更好， 而且做這種抗阻力運動減掉的肥肉也不容易再反彈。 很多妹子都抱怨， 減肚子的過程中， 努力了很久終於出效果了，

3、充足睡眠

正確的飲食和規律地鍛煉可以幫你避免壓力和肥胖， 達到這種效果的條件只有一個， 就是充足的睡眠， 缺乏睡眠會讓你的荷爾蒙升高， 同時增加的還有腹部的贅肉。 不少人都存在著這樣的誤區， 以為不睡覺就可以加速體內代謝， 從而瘦得更快， 其實只有充足的睡眠才是健康減肥的保障。

可以減肚子的方法有很多種， 就看你選擇哪種了。 綜上所述， 慢跑或快走大約三十分鐘就可以， 更多的訓練會讓小腿增加肌肉。 其實減肚子不難， 最重要的還是要有一顆恒心， 同時還需要注意控制飲食，