跳繩有利也有弊 要運動健身不要運動傷害

跳繩這項運動幾乎人人都會， 但是說到跳繩有什麼好處和壞處卻不是人人都知道。 所以今天我們就來瞭解一下跳繩的好處和壞處， 以便讓大家都能正確的認識到跳繩的利與弊。

跳繩試一項對身體非常有好處的運動， 可是如果運動方法不當， 跳繩也會成為最危害健康的運動。 下面我們就來把跳繩運動的好處和壞處仔細給大家分析一下， 請大家和我一起往下看。

跳繩的好處之一， 強身健體減肥瘦身。 跳繩運動由於動作幅度和速度都很大， 所以對於減肥甩脂效果非常好。 跳繩連續做十幾分鐘就會出汗， 人出汗後身體的脂肪就會隨著汗液排出體外。 而且做跳繩的時候全身必須保持協調， 這樣全身所有部位都要保持運動狀態， 所以利用跳繩減肥也比較均勻。

跳繩的好處之二。 預防關節疾病。 跳繩可以預防各種關節的骨質增生， 尤其能夠預防和治療肩周炎。

上面說了跳繩的好處， 下面我們再來說跳繩的壞處。 跳繩最大的壞處就是容易造成關鍵損傷， 跳繩看似簡單其實也需要有老師教正規動作。 每次跳繩都應該先進性熱身， 如果沒有經過簡單活動就開始跳這樣最容易崴腳。 如果體力不支的情況下繼續跳繩， 動作變形著地部位控制不好容易傷到腳跟腱。

以上就是跳繩的好處和壞處， 希望大家能明白我們說跳繩有壞處並不是教大家不要做跳繩運動。 而是在跳繩之前一定要做好熱身。