早晨吃什麼水果 八種水果助女人養生 熱門文章排行榜 >>2017-06-16 09:03來源：99健康網

一日之計在於晨， 因此吃早餐要認真， 不可馬虎對待， 因此一定要吃早餐， 更要注重早餐的選擇。 小編建議早晨可以吃些水果， 那麼早晨吃什麼水果呢？吃哪些早餐影響健康呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

早晨吃什麼水果

1、草莓

草莓營養豐富， 有大量的維生素， 草莓還可以幫助消化， 通暢大便。

2、香蕉

香蕉含有很高的鉀， 對心臟和肌肉的功能有益， 同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等， 適合餐前食用。

3、柿子

柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質， 早上空腹食用， 胃酸會與之作用， 形成凝塊， 即“胃柿石”， 嚴重影響消化功能， 宜飯後或晚上食用。

4、鳳梨

新鮮鳳梨含蛋白酶， 如果空腹食， 鳳梨的蛋白分解酶會傷害胃壁。 有少數人還會引起過敏反應， 宜在餐後食用。

5、山楂

山楂無論是鮮果還是其製品， 均有散淤消積、化痰解毒功效。 但別空腹食用， 脾胃虛弱者則不可以在清早進食， 胃炎和胃酸過多者要少食。

6、紅棗

紅棗含有大量維生素C， 故有“天然維生素C丸”之美稱。 但是胃痛腹脹， 消化不良的人要忌食， 建議餐前食用。

7、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素， 除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，

8、蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。 蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用， 蘋果的這種雙向調節十分柔和， 尤其適合老人和嬰幼兒。

吃哪些早餐影響健康？

1、豆漿配油條

豆漿油條是我們老傳統的早餐， 也是很多上班族的喜愛。 但是， 早餐食用豆漿加油條是很大的錯誤， 雖然能補充了一個早上的能量， 但是卻為身體留下了很大的潛在危害。

油條是油炸性的高油脂食物， 在製作的過程中， 高溫已經使它失去了營養價值， 還會帶來致癌物質。 高油脂的油條再配上中油脂的豆漿， 讓身體的油脂攝入量超過標準， 油脂在身體的殘留容易導致肥胖。

2、西式速食

西式速食如漢堡包、油炸雞翅等， 一向是時尚人群的飲食偏好。

現在不少速食店也提供門的早餐， 如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶， 方便快捷而且味道也不錯。 但是這種西式早餐存在營養不均衡的問題， 熱量比較高， 但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。

3、零食飲料

因為時間不夠的原因或者口味的選擇， 有部分人會選擇準備一部分的零食和飲料作為早餐， 這是最不科學的早餐搭配。

早餐飲用碳酸飲料會導致體內的鈣質過快的排泄， 長期飲用就會引起缺鈣， 另外飲料也不能補充人體需要的水分， 造成人體缺水。

上一篇：女人吃素食的好處 8種蔬菜適合夏季吃 下一篇：女性一日三餐吃什麼肉好 四種肉適合女人吃 標籤閱讀：早餐水果一日三餐 分享到：