跑步全身酸痛怎麼回事

好多朋友在跑步了後第二天的時候會出現全身酸痛的情況， 這也是一種不正常的現象， 好多朋友由於出現了這樣的情況後中止了運動， 其實這樣的情況是不正確的， 主要是一直不運動， 在運動的時候出現這樣的情況也是正常的， 只是我們長期的堅持後， 就會慢慢好了不出現酸痛的情況， 跑步全身酸痛怎麼回事？

產生酸痛的原因：

由於人體在運動過程中， 會產生乳酸和酒精， 所以要是長期的不運動之後， 偶爾的一次鍛煉， 身體內在乳酸和酒精的作用下， 會發生酸痛的感覺， 例如跑步會導致腿部酸痛， 下蹲運動會使腿部酸痛。 仰臥起坐會使肚子酸痛。 打籃球， 胳膊會酸痛等等， 都是這樣的原因產生的。

長期堅持運動：

長期堅持運動， 你身體裡面的肥肉就不會增多， 這樣要是運動的時候， 就不會出現乳酸和酒精， 酸痛的機會就不多了， 也不會那麼明顯。

運動完之後記得按摩：

運動完之後要是哪裡酸痛， 要及時的進行按摩， 這樣可以使產生的乳酸和酒精儘快的分散開來， 減緩疼痛。

運動完之後不要馬上就坐著不動， 要堅持走一段時間：

堅持走一段時間， 可以使體內產生的酸痛的感覺釋放， 這樣可以減緩酸痛。

洗個熱水澡：

大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦， 所以要是在你運動完之後， 洗個熱水澡， 相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失。

通過以上的介紹， 我們現在知道了跑步全身酸痛怎麼回事， 在平時我們在跑步前的時候要做熱身的運動， 在跑步後要做舒展的運動， 而且跑步是一個循序漸進的過程， 切勿出現頭一次運動量就太大的情況，