​得了神經性地衰弱失眠怎麼辦

失眠大家都是知道的， 但是神經衰弱失眠大家有知道多少呢？得了這個病怎麼治療呢？神經性地衰弱失眠要通過以心裡治療方法為主導， 藥物和飲食為輔助的措施。 神經衰弱是一個很廣泛的叫法， 大多數都是有自己的心裡、周邊環境等造成的原因引起的。 一般的神經性的衰弱病症往往都是晚上休息的時候睡不著覺， 從而會造成長期的睡眠不足， 才會使得神經性地衰弱病況加重。 要怎麼才能治療它呢？今天小編就為大家介紹一下吧。

神經衰弱性失眠的治療原則

1.心理療法為主。

2.輔以藥物治療。

3.輔以物理或其他療法。

神經衰弱性失眠的日常調理

1、長期從事腦力勞動的人群， 因為經常處於注意力高度集中、精神緊繃、思想壓力大的高壓狀態， 特別容易出現神經衰弱。 對於這樣的失眠患者， 建議多放鬆心情， 多給自己放個假， 徹底從工作的壓力中走出來。 該休息的時候絕不加班， 保證睡眠， 等於就是保證了工作品質。

2、有的人生來就是個很愛操心的勞碌命， 子女的工作、學業要操心， 老人的養老問題要操心， 甚至連第二天吃什麼都要考慮很久。 越是這樣愛費心的人， 就越容易讓自

己陷入一個很矛盾很糾結的狀態中。 花這麼多腦力在這些瑣事上， 怎麼能不心力交瘁呢?把心放寬一些， 只要不是天大的事， 就讓它順其自然的發生，

現， 躺在床上不用翻來覆去想問題是一件多麼愉快的事情。

3、完美是一件很美好的事， 可是不可能事事都完美， 而過分追求完美就是一種病態。 有多少人是因為不停地抱怨現實的缺憾與理想中的完美那一道鴻溝而變得暴躁、易怒， 卻又難以入眠。 放低自己的眼光， 把心態放平和了， 只有這樣， 生活才能處處都是驚喜， 想要睡個安穩覺也就不難了。

4、神經衰弱的人多是出於緊張的狀態， 可以嘗試練練瑜伽， 它能夠幫助你放鬆身心， 讓你緊繃的身體和神經都能夠有所緩解， 晚上睡覺也會變得香甜。

5、神經衰弱的發生往往與心理因素有關， 如果覺得自己沒有辦法調理， 可以求助心理諮詢師， 讓他們通過一些專業的方法幫助解決，

6、患者也要在日常生活中建立起有規律的生活制度， 安排好自己的作息時間， 避免過度疲勞， 積極參加各種體育鍛煉， 增強身體抵抗能力， 只有把患者的身心狀態調整到最佳狀態， 治療神經衰弱也不再是難題， 也能隨之解決由神經衰弱導致的失眠問題。

神經衰弱性失眠的飲食療法

飲食療法對於神經衰弱的治療的效果也是相當不錯的。

1、對於肝火上升型的患者， 可食用菠菜、油菜、冬瓜、苦瓜、芹菜、桃、梨、綠豆、羊肉、鴨肉、蜂蜜等具有清肝瀉火、養心安神作用的食材， 能夠有效地緩解患者心悸心煩， 失眠多夢的症狀。

2、對於氣血兩虛型的患者， 可食用粳米、糯米、黃豆製品、大麥、胡蘿蔔、南瓜、西 紅柿、豬肝、豬肚、牛肉、兔肉等具有健脾益氣、補血養心作用的食材，

以上就是小編給大家帶來的介紹， 要想治好它的話就得從心裡入手， 調整好自己平時的心態， 也要注意平時的吃東西的習慣， 在運動方面要多多加強。 在休息之前最好給自己準備一個熱水泡腳， 可以緩解一天的壓力和疲勞， 在上床休息的時候喝一杯熱乎的鮮牛奶也會對自己有所幫助的。