為心臟戒掉壞習慣

專家小傳

郭藝芳， 主任醫師、河北省人民醫院老年病科主任兼老年心臟科主任、中國醫師協會心血管醫師分會常委、河北省醫學會老年醫學分會主任委員。

郭藝芳教授是個很坦誠的人， 面對， 他毫不掩飾地道出了自己以前的一些不良習慣：吸煙、運動少、口味重， 但同時郭藝芳也是一個很有毅力的人， 最近幾年， 他的這些不良習慣都成功戒掉了。

對於很多人來說， 戒煙是一件比登天還難的事情。 澳大利亞一份民意測驗顯示， 通過對2000人進行詢問， 75%的人表示至少有過兩次戒煙失敗的經歷， 而那些多次嘗試戒煙的人平均戒煙次數為7.4次，

有的人戒了5次還沒戒掉就放棄了。 郭藝芳坦言， 自己也經歷了這樣一個過程， “剛開始戒煙， 是因為迫於壓力， 做了這麼多年醫生， 也深知吸煙的壞處。 因為不好意思當著同事、病人的面抽， 只能私下找沒人的地方， 藏藏掖掖一陣子後， 覺得自己言行不一， 精神上也很累， 就下決心徹底戒掉了。 一開始是當任務戒， 後來戒了一段時間後， 感覺身體狀況得到明顯改善， 決心就更大了。 另外， 自己戒煙後， 對病人的勸誡也更有說服力了。 ”

郭藝芳說：“一想抽煙的時候， 就會出去走走， 不知不覺把煙戒了， 運動跟著也多了起來， 現在不管多忙， 每天都會抽空出去步行半個小時。 既能控制煙癮， 又增加了運動，

是一舉兩得的事情。 運動一段時間後， 我從中獲益不少， 精力比以往更加充沛， 這是靠煙草達不到的效果。 此外， 通過運動， 不用刻意節食我的體重就能控制得很好。 ”

影響高血壓的8個經典因素中， 只有年齡、性別、家族史3個因素是不可改變的， 其他5個：肥胖、吸煙、缺乏運動、精神緊張、吃鹽多， 都是可控可防的。 如何緩解精神緊張， 郭藝芳很有自己的一套：緊張工作一段時間後， 便會抽空和同事們唱唱歌， 心態年輕的他還會點一些時下的流行歌曲唱， 既娛樂大家也開心了自己。 每天晚上睡覺前， 郭藝芳還會和快要高考的兒子並肩躺一會， 聊聊一天中開心的事， 剛開始是為了給孩子緩解學業的壓力， 後來發現， 和年輕人聊點新鮮話題，

自己的心情也變得很好。

除了和孩子聊天， 廚藝不錯的郭藝芳空閒時候還喜歡給全家人做飯， 這也是他放鬆心情的一件樂事。 “以前口味重， 現在清淡很多。 ”控制總熱量、多些纖維素、少放鹽是他現在的飲食習慣。 “對於超重的人而言， 任何類型的減肥藥都抵不過少吃多動。 ”郭藝芳對如是說。