經期吃什麼菜好

經期是女性的一個特殊的生理時期， 對於女性來說吃對了食物就是經期最好的保健方法， 相反的吃錯了就可能會影響女性的身體健康了。 女人經期吃什麼菜好?這是女性朋友所比較關注的問題， 很多女性朋友在來月經期間吃東西會比較注意， 就吃暈菜或素菜都會考慮的很仔細。

我們說女性在經期的時候最好吃一些對身體有好處的食物， 同時也要根據自己月經的量， 月經的情況進行選擇相應的食物吃。 像有痛經的你不不能喝茶， 吃含有咖啡因的食物， 像經血過多的你就不能吃有助活血的食物。

女人經期吃什麼菜好

女人經期吃什麼菜好?女性在月經期間， 抵抗力會下降， 情緒容易波動， 有的女性還可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。 所以在月經期間，

應補充一些有利於經水之行的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。 有食欲差、腰痛等症狀時， 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。

若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。 在月經期間應選用既有美容、又有補血活血作用的菜， 如牛奶、雞蛋、、牛肉、羊肉、菠菜、胡蘿蔔、等。

要防止缺鐵， 葷素搭配。 鐵是人體必需的微量元素。 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。

魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵， 吸收率較低。 所以， 月經期膳食中應注意葷素搭配， 適當多吃些動物類食品， 以滿足月經期對鐵的特殊需要。

因此在月經乾淨後1～5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

對於女性來說要想安全的過經期最好不要吃生冷的食物， 像茶， 汽水， 冰塊， 這些都是要少吃或不囑的， 同時多吃一些像益母草， 紅糖這些對女性身體有好處的食物。