開春時 推薦6大養生食物

開春時推薦6大養生食物

1.蒜苗

春天忽冷忽熱， 人很容易被流感偷襲。 專家表示， 跟大蒜一樣， 蒜苗中也富含大蒜素， 具有強大的殺菌抑菌能力， 能有效預防流感、腸炎等疾病。

2.菠菜

菠菜富含類胡蘿蔔素、玉米黃質和葉黃素， 有助護眼。 瑞典一項研究發現， 常吃菠菜有益提高線粒體（細胞內的能量工廠）的效率， 讓人精力更充沛。

3.藍莓

專家認為， 藍莓中豐富的花青素可增加腦細胞之間的信號， 改善應變能力， 促進記憶和學習。 一項新研究發現， 與年齡相關的記憶力下降人群， 每天喝2.5杯藍莓汁（相當於1杯藍莓）， 可顯著改善記憶力和學習能力。

4.三文魚

春天氣溫上升會讓皮膚覺得更加乾燥。 另外氣溫忽高忽低， 粉塵飛揚， 加上皮脂分泌旺盛， 皮膚很容易出現過敏反應。 而三文魚富含歐米伽3脂肪酸， 有益抗皺護膚， 預防過敏。 多項研究已證實， 多吃三文魚等深海肥魚還有助降低心腦血管疾病風險。

5.草莓

草莓富含抗氧化劑， 有助於修復污染和紫外線等環境因素造成的皮膚損傷。 《美國臨床營養學雜誌》刊登一項研究也發現， 草莓富含維生素C， 常吃有助於潤膚抗皺。

6.核桃

天氣轉暖， 人體的新陳代謝進入旺盛期，

這種變化導致體內激素水準發生波動， 所以很多人春天容易出現失眠、情緒低落、衝動、焦慮、工作效率降低等問題。 愛吃核桃的人， 體內色氨酸水準更高。 色氨酸堪稱天然情緒調節劑， 有益穩定情緒和緩解壓力， 改善心情。

開春後的日常養生怎麼做

梳頭頂

頭部為諸陽之匯， 以牛角梳梳理頭部可以助陽氣生髮， 沒有牛角梳的話， 手指甲就是最好的替代品， 每天早起以手指甲從前髮際梳到後髮際一百遍， 堅持下去， 自會發質光亮、還有助黑髮生髮、神清氣爽， 並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。

看喜劇

春天肝氣生髮， 肝在情緒主怒， 所以很多女士會在近期出現火氣漸長， 爆發指數增加， 應注意調控情緒， 多聽笑話，

多看喜劇， 保持情緒通暢， 讓今年有一個好的開頭， 並順勢保持下去。

揉肺經

立春後人體的毛孔逐漸打開， 風邪夾寒最容易趁虛而入導致感冒、傷風， 經常鍛煉肺經可以提升皮膚抵禦風寒的能力。 肺經在我們手臂的內側， 它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，

所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果， 而且這兩個穴位比較好找， 一個是在肩窩位置的中府， 另一個是大拇指的少商穴， 每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

加些甜

春天肝氣生髮， 應少吃具有收斂作用的酸味食品， 肝在五行屬木， 肝木克脾土， 所以開春以後要多注意脾胃的保養， 甘甜之味適當攝入可補益脾土。

嚼點香

香蔥、香菜、花生這些很香的食物， 都是很適合迎春的時候吃的， 因為它們都可以促進陽氣生髮， 適應春天的自然規律。

上一篇：冬春交替 這些食物多吃點有好處 下一篇：沒有了 標籤閱讀：春季飲食開春保健開春養生 分享到：