粗腿四大禍首 告別大象腿的方法
四個生活習慣讓你成為小粗腿
不良習慣：久坐不起
一天到晚， 屁股都粘在椅子上， 下半身不發胖都難， 坐著的時候鼠蹊部受到壓迫血流、淋巴迴圈都受到阻滯，
解決方法
為了讓廢物得到分解， 水分能夠排除體外， 起碼要每一個小時最少起身一次， 走動五分鐘， 或是做些伸展運動， 借此讓雙腿的血液迴圈能夠運轉起來。
不良習慣：午餐都是要辦公室桌前解決
很多內勤人員總是放棄中午唯一的自由活動的時間， 自己帶個便當， 熱好吃好， 坐在椅子上便不動了， 再次拉長了與椅子的親密時間。
解決方法
每天中午可以到便利店買個麵包回來吃， 選擇走路的方法， 帶動腿部肌肉， 讓血流、淋巴迴圈， 當做散個步， 這對於預防小粗腿是非常有用的。
不良習慣：很少去洗手間
為了緩解乾燥， 很多人都會遵守多喝水的原則， 但是每天一整天的坐著，
解決方法
多喝水， 多跑洗手間， 在間隙時， 可以做個下半身的伸展操， 多走動， 以此提升身體的基礎代謝， 以此瘦腿。
經常蹺二郎腿
不管是在家還是辦公室， 很多人都會情不自禁的蹺著二郎腿， 如果坐著一整天， 會阻礙腿部的血液和淋巴迴圈， 導致下半身浮腫。
瘦腿方法總結
再不好好做浮腫護理， 會嚴重影響到雙腿的健康， 變成無可救藥的脂肪型肌肉腿。
寢具一定要硬不要軟
睡覺時太過柔軟的寢具會讓腰部長時間下沉， 導致骨盆歪斜， 骨骼變形， 因此， 不時的睡睡木板床反而是好事。 其次， 要想有美腿， 一定不要側躺彎曲股關節、曲膝， 長時間這種睡姿， 容易使雙腿變形。
要走不要站
走路是纖腿的一大妙方， 要是想要瘦腿， 但又不想要一雙肌肉腿的話， 不妨每天抽出半小時的時間走路，
習慣性踮腳
在上車、休息、上樓梯、工作的間隙， 只要是站著的時候， 都要有意識、無意識的將雙腳踮起來， 長時間堅持做， 可以打造出一雙修長的小腿， 就連腳踝都會變得格外秀美。
揉腿肚
把腿放在床上， 用兩手手掌夾住腿肚子， 用力的旋轉揉捏， 每側都要捏20－30次為1節， 共要做6節。 然後往下推向足踝處， 再在足踝處推捏10－20次左右。 每天堅持， 可以預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
