老是水腫怎麼辦 5個方法能預防

5個方法可以預防水腫

1、睡前要少喝水

如果睡覺之前喝了大量的水， 那麼隔天起來後你會發現水腫的情況變得很嚴重， 為了避免這種情況出現， 最好的方法自然是要在睡前少喝水了。 如果睡前感覺口渴， 那麼可以適量的喝一點水， 但是不能用豪飲的方式， 最好小口小口的慢慢喝。

2、不要趴著睡覺

每個人的睡姿都不一樣， 有人喜歡側臥有人喜歡趴著睡， 但是你知道嗎？趴著睡比起其他睡姿更容易讓人出現水腫。 專家表示， 趴著睡時會導致身體內的水分都積存在臉部， 長時間不變化姿勢， 臉部自然會水腫了。

3、敲一敲膽經

敲膽經有什麼作用呢？中醫認為， 敲膽經可以讓經絡之間變得更通暢， 使得體內水利運化得更好， 能有效預防水腫的出現。 建議人們堅持每天睡前敲一敲雙腿的膽經， 但是需要注意的是， 超過晚上11點就不宜再敲， 否則會影響膽經的休養生息。

4、晚餐要清淡一點

大家都知道， 飲食清淡對身體的好處多多， 專家也認為晚上要少吃一點， 但是很多人卻反其道而行之， 總是在晚上吃辣味、鹹味的食物， 而且還一次性吃很多， 這個時候身體若是沒有及時把重口味的食物消化或者吸收，

5、保證充足的睡眠

很多人不知道， 睡個好覺、睡足覺對於預防水腫也是非常重要的。 中醫表示， 每天要睡夠7-8小時才能保證體內的臟器得到了充分的休息， 排水、排尿的脾臟、腎臟只有休息夠了才能更好的為身體服務。

除了多注意這些生活細節以外， 生活裡吃哪些食物也能幫助我們消除、預防水腫呢？

吃哪些食物可以預防水腫

冬瓜

冬瓜其實也是利尿、消腫的好食材， 如果你經常出現水腫， 那麼可以多吃點冬瓜。 建議人們將冬瓜切塊之後與排骨燉湯喝， 消腫效果是非常不錯的。

薏仁

眾所周知， 薏仁有很強的利水作用， 容易水腫的人可以在家裡備一些薏仁， 遇到緊急情況時， 可以將薏仁與清水煮開， 喝薏仁水之後會增加小便的次數， 從而達到消除水腫的作用。

上一篇：經絡不通怎麼辦 推薦5個通經絡方法 下一篇：沒有了 標籤閱讀：水腫食物預防水腫水腫 分享到：