這樣練瑜伽才能夠達到最高境界
一坐下來立刻可進入冥想狀態的功力， 需要長期練習才能達到。 瑜伽將之設定為八個階段， 必須循著每一個階段來練習才有所成。
到了最後階段， 相信任何人都可以進步到“只默坐”就能進入冥想的境界。
第一階段 禁戒
“禁戒”有五個步驟， 是練習冥想的基礎。 所謂“禁戒”並非限制行動， 縮小自己的行動範圍， 而是為了使自己更安全地邁向第二階段的五個最簡單的步驟， 就如同父母養育孩子， “當孩子爬行時， 則希望能夠站立， 而後能行走”一般， 五個步驟正是使自己安全踏出第一步的準備階段。
1、不殺生、非暴力
因殺生、暴力這行為所產生的愧疚念頭會消耗許多的“氣”。
2、誠實、正直
因為隱瞞不誠實的行為會耗費大量的“氣”。
3、不盜
盜取他人財物、失去信賴、信用等行為也會減損自己的“氣”。
4、梵行
違背天命的生活方式， 只是“益少勞多”， 更浪費“氣”。
5、不貪
為了無止境的欲望（貪心），
第二階段 勸戒
第二階段的步驟是為了避免因日常生活中內心的緊張， 使“氣”混亂的生活智慧。
1、清淨
淨化身心地生活， 不損害身心健康的智慧。
2、知足
完全受欲望所支配的生活模式， 最後將成為欲望的奴隸。
3、苦行
根據天命而邁向有意義的人生之生活方式， 在他人看來雖然很痛苦， 但本人卻已邁向涅磐的境界。
4、誦讀
要擁有增進元氣、提高氣力、產生勇氣的語言能力。
5、向神祈禱
將自己的存在、所賦予的工作以及人際關係當作是神之恩惠， 對神擁有感謝之心。
在經過第一階段“禁戒”和第二階段“勸戒”之後， 我們已經從生活習慣上做好了一個基礎性的準備， 為以下階段的練習奠定了基礎。
第三階段 調身
此階段著重於調整因日常生活中所養成的惡習， 而使身體異常之體質， 並恢復本來之氣的狀態。 這個階段是為了讓大家知道， 代表瑜伽的“瑜伽體操”（瑜伽體位法）是身體為進入冥想的準備動作。
第四階段 調息
這個階段是瑜伽的基本練習。 有句話說“呼吸亂則心亂”， 所以調整呼吸即可調整混亂之氣， 是練習冥想相當重要的步驟。
第五階段 控制感覺
當以體位法（姿勢）調身， 或自然地練習冥想時， 定心是相當重要的技術， 也就是指將感覺（熱或氣的流通）集中於身體某部位。
第六階段 意識集中
這個階段是練習在冥想時對心的控制。 設定某一個主題， 例如設定“神”， 朝此主題集中氣， 如此一來， 內心會逐漸平靜， “氣”的動作也會隨之穩定。
第七階段 冥想
這個階段是延續前面意識集中的階段， 朝向三昧的境界， 進入深度恍惚狀態的中繼站。
第八階段 三昧
在日常生活中， 我們常會聽到“三昧”這句話， 此是意謂溶入某物件而成為一體之狀態。 此階段應陶醉於“冥想三昧”， 以恢復自然的狀態。
