三個妙招讓你的腿變的纖細美麗

現在很多的女孩子都特別喜歡穿高跟， 穿上高跟鞋可以讓我們的身材變的高挑， 看起來也非常的漂亮端莊。 可是大家在得到漂亮的同時也不要讓你的雙腳或者是雙腿受累， 穿了一天的高跟鞋我們晚上下班回到家的時候兩個腿都非常的酸痛， 其實就想很好地讓兩個腿放鬆一下能夠緩解這樣的疼痛， 那麼有哪些好的方法可以緩解我們腿部的疼痛讓雙腿變得更加漂亮。 今天小編就為女性朋友們詳細的來介紹一下， 讓你三個小妙招， 緩解腿部疲勞幫助腿部塑型。 想要獲得的就不要等待了趕快來看吧！

❶平躺在軟墊或床上， 將兩腿伸直， 以60度左右的斜角度， 將兩腳跟輕鬆地倒置在牆上， 讓血液倒流。

❷幾分鐘後雙腿會覺得有點發熱， 等到兩腳快發白的時候(依每個人狀況調整喔)再放下來。

❸休息一分鐘再重複上述動作一到兩次即可。

★初級班：基礎美腿訓練

如果是屬於肌肉型或脂肪型的肥胖， 不運動是不會瘦的!每天只有一點點時間也沒關係， 從簡單的美腿操開始訓練， 變身美腿女孩指日可待!

我要雙腿之間的縫隙!訓練大腿內側肌肉 ↑

準備一個抱枕夾在大腿中間， 夾緊之後停10秒， 反復練習此動作10次。

蘿蔔腿退散!告別發達小腿肌

小腿拉筋坐著也能作!坐在椅子上約1/3-1/2的位置， 雙腿交叉後抬起腳尖， 感覺小腿筋有被伸展開來～停5秒後放鬆， 反復動作10次。

★進階班：剪刀腳美腿訓練

平躺， 將雙腿伸直並抬起， 和床面成90度。 慢慢將雙腿在空中儘量像剪刀般打開後， 停5秒鐘， 再將雙腿閉合， 連續做10到15下。 每天做一到兩次。

這個動作不費力之後， 可以嘗試跟床面成45度的剪刀腳美腿操，

側躺， 並用左手撐著伸直的身體， 右手放輕鬆即可， 先練右大腿。 將整個右腿伸直， 儘量往上抬， 抬到最高處後， 停5秒鐘再慢慢放回左腿上。 連續做10到15下。 每天做一到兩次。 左腿也是相同的方法。

女孩子們看看小編今天為你分享的這些美腿瘦腿的好妙招， 你都學會了嗎？漂亮的腿對女孩來說是非常重要， 夏天穿裙子也非常的漂亮， 所以大家趕快用小編今天教你的這些好方法， 讓自己的腿部變得漂亮的健康起來吧！