半夜老醒可能是病？學會兩招讓你一覺睡到大天亮

也許， 你曾經有過這樣的煩惱：明明晚上11點就睡覺了， 但每次都是天還沒亮就醒了。 有時是到淩晨1點多就醒， 有時是到淩晨3點多就醒。 最悲催的是， 這樣醒來之後就難以再入睡， 只能在床上翻來覆去， 眼睜睜地看著天亮了就爬起來， 無奈地開始第二天的生活。

偶爾出現這種情況也許並沒什麼影響。 但是如果長此以往， 不僅會影響到個人的工作與生活， 還會損害身體健康。 那麼， 這樣半夜老醒， 入睡難的情況是什麼原因造成的？又有什麼方法可以緩解這種情況呢？

半夜老醒， 可能是臟腑出現問題

在中醫上認為， 一天的十二個時辰對應著人體的十二臟腑。 在某一時辰裡， 其對應臟腑的氣血是最旺盛的。 而如果某一臟腑出現了問題， 在相應的時辰裡就會出現莫名醒來的現象。 而如果要緩解這種現象， 最好的方法是疏通相應的經絡來解決。

1 淩晨1~3點醒來——疏通肝經

如果在淩晨1~3點異常醒來的話， 這就是肝火過旺造成的， 經常出現煩躁、易怒症狀的人要尤其關注。 因為在淩晨1~3點期間， 是氣血流經肝臟的時間段， 這對肝火過旺的人來說， 無疑是火上澆油。

解決方法：疏通肝經。 經常按摩太沖穴、陰包穴等肝經穴位， 每次按摩5至10分鐘左右， 連續持續3到5天， 直至按摩時的痛感消失。

2 淩晨3~5點醒來——疏通肺經

淩晨3~5點， 是人體的肺部功能最強的時候。 如果肺部功能出現異常， 人就會在淩晨3~5點的時間段內莫名醒來。

解決方法：疏通肺經。 按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位。 每次按摩5到10分鐘左右， 持續到按摩時的痛感消失為止。

那麼， 除了以上這兩種方法可以緩解半夜醒來的現象以外， 如果想要擁有舒適寧靜的睡眠，

4妙招有效提高睡眠品質

1 睡前不吃辛辣食品

很多人都喜歡吃香喝辣， 卻不知其會嚴重影響到睡眠的品質。 尤其在睡前進食辛辣食物， 會導致人體的體溫上升， 讓人難以入睡。

2 睡前沖個熱水澡

據瞭解， 洗熱水澡能夠加快氣血循環， 放鬆身心的作用。 而在睡前沖熱水澡會提升身體體溫， 在睡覺時體溫又會開始下降， 體溫的下降能夠幫助人更快入睡。

3 室內溫度保持在16—22攝氏度

據瞭解， 睡眠環境的溫度與睡眠品質有著密切的聯繫。 如果溫度適宜， 人很快就能入睡。 單如果溫度太高或太低， 就會導致人難以入眠， 甚至隨時醒來。 建議臥室的室內溫度保持在16—22攝氏度， 這是人體感覺最舒適的溫度，

4 適當地增減衣物

要根據室內的溫度以及人體本身的體溫來適當地增減衣物， 讓自身人體的體溫保持在一個合適的、舒適的範圍內。 尤其是對溫度變化敏感的人要多加注意。

白天工作壓力大， 晚上還睡不好。 這樣再健康的人也會垮掉。 找出讓自身失眠的根源， 學會提高睡眠品質的方法， 讓自己也能一覺睡到大天亮， 這樣才能面對更美好的明天。