冬季預防腦血管病保健法

冬季， 醫院裡因腦梗死或再發腦梗死而就診的患者明顯增多。 那麼， 在寒冷的季節應該如何保健養生才能預防腦梗死， 使自己平安地度過冬天呢?

不貪吃， 防止“病從口入” 為抵禦冬季的風寒， 人們需要攝取更多的熱量， 於是餐桌上各種肉類食品明顯增多， 比如涮鍋、烤肉等， 這就會增加高脂血症、動脈粥樣硬化的危險性。 在這裡提請中老年人注意， 冬季進補應注意合理搭配， 餐桌上除增補肉類食物外， 每日水果和蔬菜不可少。

還要給那些偏愛火鍋的中老年人提個醒， 特別是那些體形偏胖或是已經發現患有高血壓、高脂血症、動脈粥樣硬化的老年人，

餐館裡的火鍋配料偏鹹， 餐後因大量飲水很容易使血容量增加， 加重高血壓。 所以， 在食用時不要過分追求口感， 應少用調料。 另外， 吃涮鍋後， 血脂在短時間內增加， 血液的黏稠度隨之增加， 可誘發急性腦梗死， 故應少選用肥牛、肥羊、肥腸等， 可多選擇魚類等海產品。

多飲水， 減低血液黏稠度 增加飲水量， 尤其不應過度控制睡前水的攝入量。 有研究表明， 腦梗死最易發生在天亮將起床時和剛剛起床後， 因為此時血液黏滯度大， 易形成血栓阻塞血管。 有些老人為了減少起夜次數、睡好覺， 晚飯後就開始控制飲水量， 從而增加了血液黏滯度。

冬季是一年中比較乾燥的季節，

再加上冬季供暖， 房間內空氣濕度不夠， 限制飲水會使血液中的水分更顯不足， 增加卒中發生機會。 所以， 老年人晚上8時前不宜過分限水。 對於那些確實夜尿多， 或次日晨起時有顏面水腫而不宜在晚上喝水的人， 也可以採用減慢起床動作和晨起後先喝一杯溫開水的措施。

需要提醒的是， 睡前飲水並不包括飲茶或咖啡之類， 因其有利尿作用， 會促使水分的排出， 增加血液黏滯度。 另外， 如果洗浴， 應在沐浴前後各喝一杯水， 以補充體內因沐浴而丟失的水分。

穿著暖， 尤其起夜要注意 老年人對環境溫度的耐受性明顯降低， 在遇到寒冷刺激時， 腎上腺分泌活動會增加， 促使血液迴圈加快以抵禦寒冷。 但同時腎上腺分泌的激素增多會使血管收縮、血壓升高，

過高的血壓會引起腦出血， 加速的血流有使動脈粥樣斑塊脫落堵塞腦血管的危險。

另外， 冷空氣會使血管驟縮， 管腔變細， 如果管腔內有大量脂類沉積和硬化斑塊， 則易使血液流通受阻。 特別在夜裡， 當衣著單薄離開溫暖的被窩起夜時， 這種寒冷刺激則會更明顯。 所以， 冬天裡老人們除了應根據氣溫的變化及時增減衣物避免受涼外， 起夜時更應注意保暖。

勤活動， 心情愉快很重要 冬季凜冽的寒風會使多數老人選擇室內活動， 運動量明顯減少。 另外， 冬季常因食欲大增， 而飲食過量。 此時， 如果運動量不足會使熱能消耗減少， 脂肪蓄積， 導致肥胖。

另外， 冷暖空氣的交替也會對人們的生理、心理產生一定影響，

出現情緒不穩定， 容易誘發腦血管意外。 因此， 在冬季老年人仍應堅持戶外鍛煉。 這既可以幫助消耗多餘的熱量， 也可以通過豐富的文體活動， 加強與他人的溝通， 調整心態。 但運動量不宜過大， 不應大汗淋漓， 以周身發熱卻尚未出汗即可。

老年人活動時更應講究循序漸進， 量力而行。 每日晨練應安排在太陽出來後， 這時氣溫會有所上升， 從而避免因冷空氣刺激使血管驟縮誘發心腦血管意外。

互觀察， 有新情況早就醫 患有高血壓病、高脂血症、冠心病、糖尿病、心房纖顫等疾病者屬於腦卒中的高危人群， 除需按照醫囑規律服用相應的藥物外， 還應長期服用阿司匹林或波利維等藥物， 防止血小板聚集、血栓形成。

生活中， 患者和家人除了注意觀察原有疾病的症狀外， 還應注意那些新出現的症狀， 比如排出的大便顏色是否變黑(消化道出血)、刷牙時是否有出血等等， 如有異常改變， 應及時看醫生。

另外， 當突然出現反復發作性眩暈、耳鳴、耳聾、行走不穩、言語含糊或手肩麻木時， 提示血栓形成前兆， 或血栓已經形成， 應及時就醫， 以免錯過最佳的治療時機。 有資料表明， 腦梗死在發病3～6小時內進行治療的患者， 比6小時以後才得到治療的致殘率低40%。