不節食不運動，六招消除小腹
很多人遵守了健身飲食的原則， 也規律的運動了， 結果還是瘦不下來！少吃多動， 不能保證減肥成功。 美國健康網站“goodhousekeeping”提供了6個方法， 讓你不必上健身房去運動， 也不用減肥， 就能健健康康消除小腹：
端正姿勢
首先要端正你的姿勢“抬頭挺胸、腰直頸正”。 如果你提醒自己要挺起胸膛、縮小腹， 身體的肋間肌、橫隔膜肌、腹肌、背肌、下半身肌肉， 都會使用到。 再加上每天多做幾次縮小腹的動作， 就能讓鮪魚肚愈來愈小， 讓你的身材還更好看。 如果怕忘記了， 常常提醒自己在“量身高”， 就容易記得要抬頭挺胸。
喝水
健康的人一天建議至少喝1,500～2,000C.C.的水， 促進新陳代謝， 不要一次喝太多， 應“少量多次”慢慢喝， 不要等到口渴了再喝。 運動後喝一大瓶水不好， 會導致體內水和電解質失衡。 有一位減肥醫師提倡喝冰水， 因為身體為了維持恒溫， 必需燃燒葡萄糖和脂肪來補充熱量。 1,000C.C的水上升一度的熱量等於一大卡， 一大卡的熱量約等於0.133克的脂肪。 日本很多拉麵店， 韓國很多餐廳， 進門都先來杯冰水。
每天如廁
最好每天排便一次， 宿便會在體內被吸收了毒物和廢物。 每天晚上11點前入眠， 能提升腸道活動力；起床後喝杯水， 可以滋潤、刺激腸道蠕動。 提早30分鐘起床， 預留安心如廁的時間， 也能培養早上排便的習慣。 若還是無法順暢， 簡單的體操藉由大幅度扭轉腹部周圍， 以及伸展腰、背、後頸等部位的動作， 能喚醒腸道、活化腎臟機能， 讓睡覺時囤積在體內的毒素及多餘水分較為容易排出。
現代人生活忙碌分秒必爭， 吃飯“細嚼慢嚥”不容易做到， 加上活動量不足， 肥胖人數也就越來越多。 如果您每一口食物都能咀嚼20～30次以上， 那麼用餐時間就能超過20分鐘。 咀嚼次數越多， 口腔的活動會刺激體內消化和吸收力更加活躍，
益生菌
益生菌是好的細菌， 可以幫助你的消化系統分解食物， 讓你有一個平坦的腹部。 吃益生菌僅能增加腸道益生菌數目，
每天走路
嘗試每天擠個30分鐘來步行， 能有效的提升新陳代謝， 幫助您更有效地燃燒脂肪縮減腰圍。 研究表明一星期堅持3天， 在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%。正確的步行是一種最為理想的運動，可以有效的增強體質和免疫力。步行時身體太放鬆，效果較差；抬頭、挺胸、雙目平視，身體自然伸直收腹，重心稍向前移；上下肢配合步伐適中，兩腳落地有節奏感，才是正確的走路姿勢。
在30分鐘內步行3公里，糖尿病的發病率就可降低25%。正確的步行是一種最為理想的運動，可以有效的增強體質和免疫力。步行時身體太放鬆，效果較差；抬頭、挺胸、雙目平視，身體自然伸直收腹，重心稍向前移；上下肢配合步伐適中，兩腳落地有節奏感，才是正確的走路姿勢。