冰敷的正確方法是怎樣的？

冰敷是經常使用到的一種方法， 比如運動員在運動場上出現扭傷或者拉傷的時候， 第一時間就要進行冰敷， 其次， 人的身上經常會出現各種疼痛， 比如關節疼痛、頭痛、肌肉疼痛等等， 這時候都可以通過冰敷進行緩解， 所以冰敷是每個人都要掌握的一種方式， 正確的冰敷方法如下。

第一、選擇合適冰敷用具

冰敷可以用冰袋， 冰毛巾以及包裹好的冰塊， 冰袋使用用前要確保化學製冷待完好無滲漏， 冰毛巾使用前要消毒殺菌；冰塊冰敷則需用防水袋或者毛巾隔開， 避免融化的水感染患處。

第二、確定冷敷部位

將冰袋放置於患處冷敷， 一般都是敷在疼痛或腫脹發生的部位；若為高熱病人， 可將冰袋敷于病人的前額， 頸部， 腋下以及腹股溝等部位。

第三、冰敷最佳時機

冰敷是最常見的冷療方法， 能減輕肢體腫脹， 最佳的冰敷時間是在傷後24小時內， 最長不能超過48小時， 24小時之內冰敷是最佳效果， 可以有效抑制學血液迴圈， 降低局部代謝臉部， 降低機體冷痛腫脹。

第四、把握冰敷時間

冰敷時間每次20-30分鐘， 如需較長施加冰敷， 每次至少間隔30-60分鐘， 冰袋外面要加布袋， 經常觀察局部皮膚冰敷情況， 及時出處理， 預防組織壞死。

第五、小貼士

冰敷時避免將冰塊， 冰袋壓在身體下， 要經常更換冰袋， 毛巾；並且冰敷時要注意時間， 如果發生凍瘡或出現全身反應， 應該立即停止冰敷， 輕者予保暖， 重者按醫囑處理。

第六、冰敷的作用及方法

1.乾淨的毛巾一條， 洗淨後曬乾（備用，

2.其實很簡單， 洗淨後的毛巾用自來水打濕（半濕， 不要滴水哦）

3.最後一步放入冰箱40分鐘左右就可以拿出來冰敷臉蛋啦， 立馬見效， 一般毛孔粗大的部門是臉頰、鼻翼兩側、額頭、經常曬到的地方（不過冰敷一定要堅持哦， 沒有醜女人， 只有懶女人， 妹紙學起來）簡單實用， 希望了可以幫到！！

注意事項

冰敷時間20分鐘左右為宜。

冰敷部位可以交替。