麻花碎步束腰法 簡單好辦法

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簡單、有效的“麻花踏步瘦腰”

你和大多數女性一樣， 手腳纖細， 但一坐下仍能擠出層層游泳圈?手一掐， 腰部就有贅肉?輕拍腰部， 肉還會晃動?

女人， 只有腰細才能展現玲瓏曲線， 一旦脂肪最易囤積的腰腹部開始瘦， 全身脂肪也會跟著消退， 要讓自己看起來瘦， 其實沒有這麼難!

陳力平醫師表示， 現代人回到家攤在電視機前面的時間， 平均有好幾小時， 如果善用這段時間， 長久下來對瘦腰部有絕對的幫助。 這裡提供一個非常簡單卻有效的瘦腰方法， 使用“麻花踏步瘦腰法”， 每天只要10分鐘， 不久即可見效。

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麻花瘦腰這樣做!

步驟：

1. 看電視時站著， 雙腳稍微靠近、但不要併攏， 挺胸、脊椎保持直線， 雙手在身體兩側呈90度自然抬起。

2. 動作進行時， 注意腳尖要一直保持在地板上， 先將右腳後跟往上抬。

3. 右膝蓋往左腳的方向抬起， 上半身朝右邊旋轉， 轉身時吐氣、收小腹， 感覺到腹部扭動。 回到步驟1， 換邊動作。

功效：

進行麻花踏步瘦腰法時， 配合呼吸節奏， 對腹部而言是一種強力收縮的運動， 對消除腹部的贅肉十分有效。

小提醒：

1. 步驟2～3為連續動作， 動作不用太快， 可想像自己是一條麻花， 上下半身往不同方向旋扭， 如同踩踏步機一般， 持續這套動作約10分鐘。

2. 剛開始時可能3～5分鐘就累了， 可不用勉強自己做足10分鐘， 慢慢加強即可， 重點是必須每天持續進行，