六個小方法改掉日常壞習慣 喝可樂前先喝水

吃零食時換只手。 看電視、電影時， 會不知不覺吃掉大量零食。 要想控制食量， 不妨換只手拿食物。 美國南加州大學研究發現， 用不常使用的一隻手拿食物，

喝可樂前先喝水。 可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。 為了降低它們對身體的刺激， 喝飲料前最好先喝點涼白開。

生物鐘紊亂調飲食。 經常熬夜會導致生物鐘紊亂。 美國貝斯以色列女執事醫療中心專家建議， 要想儘快恢復正常的作息， 可以在清醒時累計禁食16個小時， 然後在正常的時間吃飯， 利用食物幫助身體重回正軌。

久坐族做些短時運動。 連續坐2個小時， 體內的好膽固醇水準就會隨著新陳代謝一路下滑。 加拿大安大略省女王大學的一項研究發現， 白天多做零散、短時運動的人， 比一直坐著的人心肺功能更好。 因此， 建議每隔半個小時起身活動幾分鐘， 這樣遠勝於坐半天後再長時運動。

想吸煙時摸耳朵。 戒煙要從減少吸煙開始。 給雙手找一份舒適的“工作”， 如按摩雙手， 摸耳垂， 這些動作可以減少拿香煙的幾率， 也會讓自己更加放鬆。