春季養生 運動健身

《黃帝內經?四氣調神大論》中說：“春三月， 此謂發陳， 天物俱生， 萬物以榮， 早臥早起， 廣步於庭， 披髮緩行， 以便志生， 生而勿殺， 予而勿奪，

因此， 春天應加強體育鍛煉， 多到戶外運動， 如散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢毽子、跳繩等， 以改善血液迴圈， 提高心肺功能， 使腦組織得到較多的血液和氧氣。

在運動時， 動作宜舒展、暢達、緩慢， 猶如百草萌芽， 風擺柳絲， 蜻蜓點水， 運動量不宜過急或過大。 孫思邈常以“流水不腐， 戶樞不蠹”來比喻生命的運動之理， 提出“養生之道， 常欲小勞”。 “小勞”即適度勞動。 故運動切忌過分活動， 以免大汗淋漓而傷陽氣， 有悖於“春夏養陽”之旨。