冬季排毒養顏 全天一身輕鬆

冬季來臨了， 天氣也越來越冷了， 不少人為了取暖而大開食戒， 殊不知此舉讓體內積累了更多足以致病的“毒素”。 為了自身的健康著想，

排毒就顯得尤為重要。 小編今天就教你冬季排毒養生小妙招， 幫你排出這些可怕的惡劣因數。

纖維質食品：纖維質食品具有解毒的功效， 多吃有助於消除體內累積的毒性物質。 其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前， 就可附著在纖維食物上， 隨大便排出， 從而減少毒素的累積效應。 常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

綠豆湯：綠豆可以降低體內的膽固醇含量， 具有保護肝臟、防治過敏的作用。 綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分， 常喝綠豆湯可助排出體內毒素， 促進身體的新陳代謝。 秋冬之際， 綠豆湯也是排毒養顏佳品。

多喝水：每天保證兩公升的水， 就可以通過尿液排出不少毒素， 減輕腎臟的負擔。

喝水也有最佳時間的講究。 早晨起床時喝水， 既可以給機體補充足水分， 又可以促進毒素的排出。 下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間， 應多喝水。 晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間， 此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

排毒養顏茶：體內不斷積累毒素， 會出現便秘、座瘡、色斑等嚴重危害皮膚品質的現象， 更嚴重的還可能導致腎臟、肝臟負擔過重， 會提高各種病症產生的概率。 所以， 平時生活中， 注意多吃一些膳食纖維較高的水果、蔬菜等， 可以起到幫助緩解的作用。 如果較嚴重的話， 建議再配合一些輔助方式進行排毒， 如喝古香草排毒養顏茶。 古香草排毒養顏茶，

是溫和的花草茶， 是不會對人體產生副作用的。 而且， 在排毒的過程中， 除了希望它對身體有保健調養的功效之外， 還可以緩解一下生活的壓力。

地瓜：秋冬吃肉過多或吃飯吞入太多空氣， 容易在體內積聚一些廢氣， 這些廢氣會造成人體很多不適反應，

例如出現斑點、粉刺、腹脹等， 尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。 地瓜含有大量的食物纖維素， 其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃， 加快蠕動， 促進排便排氣。

山藥：山藥的黏質液是合成雌激素的基礎物質， 對工作和學習壓力較大的女性具有很好的健身功效。 山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。 山藥含有一種可溶性纖維， 有助於控制飲食， 改善消化系統。

醋：研究表明， 醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸， 飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂， 治療習慣性便秘， 且沒有任何毒副作用。 長期服用， 可治病養顏， 徹底根治便秘。