雌激素幫女人護心

美國心臟協會指出， 女人一生會經歷月經、妊娠、生育、絕經等各個不同的生理時期， 這些特殊時期， 也是雌激素變化波動最大的時候。

美國哈佛大學的一項研究發現， 中青年女性如果長期月經不規律， 心臟病風險會增加50%。 月經週期雌激素水準不斷變化， 使血壓隨之波動。 因此， 年輕女性要特別注意飲食平衡、規律作息， 避免不良情緒等。 懷孕生產， 是一次女性心臟的巨大考驗， 如果發生妊娠期高血壓、子癇等疾病， 5~15年後發生缺血性心臟病、腦卒中的風險會加倍， 要特別注意保持內分泌平衡。

美國明尼蘇達大學最近開展的一項“女性穩定運動研究”臨床研究發現，

對40~50歲的中年女性來說， 與久坐不動的人相比， 堅持每週鍛煉5次、每次30分鐘， 雌激素將會下降更慢， 心臟健康程度也更好。 其中， 在跑步機上慢跑、爬樓梯、快走等都是不錯的鍛煉方式。 研究領導者米恩迪·克爾澤教授表示， 除了保護心臟， 較高的雌激素水準， 還能有效降低女性乳腺癌等惡性腫瘤的發病風險。

而女性步入更年期後， 由於雌激素水準開始明顯降低， 心臟病風險可增加2~3倍。 即使早搏或一些微小的心電問題， 也可能使接下來的幾年心臟病發作或腦卒中的風險增加約40%。 這時， 除了保持良好的心態， 堅持定期體檢， 保證血壓、血脂、血糖等與心血管健康相關的指標達標也非常重要，

必要時， 可以在醫生指導下適當服用雌激素補充， 保證適量的激素水準。