老年人的健康及如何保健

老年人是青壯年人的延續， 有些老年病是在青壯年時得的， 而到老年期表現更為明顯， 因此說， 老年病不是老年人所特有的疾病， 但又與青壯年時期所患疾病有不同的特點。

老年保健是防治老年病的重要措施之一， 由于老年人各種細胞、器官、組織的結構與功能隨著年齡的增長逐年老化， 因而適應力減退， 抵抗力下降， 發病率增加。 防治老年病的措施是多方面的， 主要是開展適合老年人的體育鍛煉， 增強體質；注意合理膳食， 戒除吸煙等不良嗜好， 避免有害刺激；保持個人衛生， 避免長期臥床以及呼吸道感染、便秘、過勞、跌倒及其他意外刺激發生；定期進行體格檢查，

食物應該常吃些含鋅多的食物， 如花生、芝麻、胡蘿卜、蝦皮、海帶、瘦肉、豆制品、香菇等， 這有助于恢復味覺功能。 做菜時多放些蔥姜蒜花椒等調味品， 講求一點菜的色香味， 這會增加菜肴的味道， 勾起食欲。 三是多吃新鮮食品， 少吃腌制、冷凍等食物， 常吃餛飩、蛋羹、湯類等軟流質食品， 這會提高味覺功能， 引發食欲。 四是每餐不吃得太飽， 使味蕾常處于興奮狀態， 會吃了這頓還想吃下頓。 五是長期吸煙者， 會使味蕾麻木， 口臭口苦， 直接影響食欲， 應盡快戒煙！