為何會腿抽筋 11個原因最常見

在生活中， 人們經常會有抽筋的情況發生， 尤其是腿部， 有些人認為是缺鈣， 有些人認為是缺乏運動， 那麼， 究竟是什麼原因導致腿抽筋呢？腿抽筋後我們該怎麼辦呢？

腿抽筋的原因

1、冬季進行鍛煉時， 準備活動沒做好， 很可能就會使腓腸肌痙攣， 出現小腿抽筋的現象。

2、在進行劇烈運動的時候， 當全身肌肉處於緊張狀態時， 腿部的肌肉會隨之收縮加快。 當肌肉沒有足夠的時間進行放鬆時， 會產生大量的代謝產物乳酸， 從而使肌肉無法進行正常收縮和放鬆的協調， 於是導致了小腿抽筋。

3、出汗過多的時， 假如不進行及時的補充體內的鹽分， 就會導致體內的代謝廢物不斷積累， 時而久之腿部肌肉就不能進行正常的血液迴圈， 而導致小腿抽筋。

4、在進行長途跋涉時， 發生小腿抽筋的幾率會高， 因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。 當小腿疲勞到極致的時候，

小腿抽筋就隨之發生了。

5、鈣在人體中起著非常重要的作用。 肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用， 就會導致肌肉興奮從而引發痙攣。 由於缺鈣而引起的小腿抽筋多見於青少年之中。

6、肢動脈硬化閉塞症， 那些腿經常抽筋， 尤其是夜間加重的患者，

多數都以為是缺鈣， 就會因此而長時間大量補充鈣劑， 從而延誤了下肢動脈硬化閉塞症的診治， 嚴重的會造成截肢。 因此患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者， 當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症狀時， 應該想到是否有動脈粥樣硬化。

7、腰椎間盤突出症， 據臨床調研， 在確認是腰椎間盤突出症的患者中， 腿抽筋的發生率可高達70%。

8、脊柱退行病變， 隨著年齡的增長， 人的脊柱會發生退行改變， 如骨質增生等， 因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降， 發生腿抽筋。

9、藥物腿抽筋， 有因服用阿奇黴素而發生腿抽筋的報導。 因此經常服用多種藥物的人， 要注意藥物的注意事項和不良反應。

10、營養腿抽筋，

營養不良可引起肌肉痙攣， 尤其是維生素Bl缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣。

11、衰老腿抽筋， 腿抽筋是人衰老的常見表現。

腿抽筋如何治療

治療腿腳抽筋首選要找對病因， 對於缺鈣引起的腿腳抽筋， 應積極補充鈣劑， 維生素D是鈣被骨髓吸收的載體， 鈣之緣片內含維生素D，

可使鈣吸收成倍增加。 再次， 鈣的吸收需要維生素D3的幫忙， 否則鈣只會在體內“匆匆地來， 匆匆地走”。 而維生素D3有利於鈣在骨骼上的沉積， 並減少流失。

一旦突發腿腳抽筋， 專家認為， 最直接的緩解方法還是按摩發生痙攣的部位， 用另一側手的拇指與其餘四指用力對合， 從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉幾分鐘。 還有專家推薦， 可以“反其道而行之”， 即朝其作用力相反的方向扳腳趾， 並堅持一兩分鐘以上， 即可收效。 具體來說， 如小腿後面的肌肉抽筋， 可一邊扳腳趾使腳板蹺起， 同時伸直膝關節。 如小腿前面肌肉抽筋， 可壓住腳板用力扳屈腳趾。 之後可以下地走動， 並用患腿前掌下蹬地面， 使疼痛消失。

同時， 還可按摩委中穴（膝後區的菱形凹陷橫紋正中處）， 將另一側手中指指尖放在患肢的委中穴上， 拇指放在髕骨上方， 適當用力揉按0.5—1分鐘。 陽陵泉穴（膝蓋斜下方， 小腿外側的腓骨小頭稍前凹陷中）， 將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上， 其餘四指附於腿肚處， 適當用力按揉0.5—1分鐘， 可改善血液迴圈， 對中老年人尤其管用。 （參考網站：求醫網）