瘦下半身的瑜伽動作有什麼？

很多人其實都非常喜歡做瑜伽， 瑜伽是一種非常傳統的運動方式， 最早是從印度開始流行的， 現在很多的中國女性也都很喜歡做瑜伽， 是適當的做一些瑜伽對身體的好處還是非常的多的， 而且能夠減肥瘦身， 但是很多人都很想知道， 有哪些瑜伽動作是能夠專門瘦下半身的呢!

一. 單腳屈伸1、兩腿與盆骨等寬地立正站好， 兩手撐腰。 2、右腿抬起45度， 重心和力量落在左側臀部和左側腿部。 3、深呼吸， 抬起右腳， 同時儘量彎曲左側膝蓋。

二. 抬腳後跟1、兩腿等肩寬地立正站好， 兩手撐腰。 2、深呼吸， 同時彎曲膝蓋， 做半蹲的坐姿， 腳底均勻地承載全身重量。 3、從半蹲坐姿裡徹底地抬起後腳跟， 深吸氣， 同時伸直膝蓋站起來。 呼氣， 同時放下腳後跟， 恢復最初的姿勢。 動作重複10次。

三. 跪坐1、腳面貼著地板， 彎曲膝蓋坐下， 視線朝著前方。 2、抬起腿部， 膝蓋張開至盆骨等寬。 立起腳尖，

四. 拱橋1、視線朝天花板， 仰臥在地板上， 膝蓋合攏並豎起。 膝蓋緊貼的情況下， 兩腳張開至等肩寬。 兩手輕握拳， 手肘貼著兩肋。 2、深吸氣， 腳後跟和手肘壓著地板， 儘量抬起臀部。 注意膝蓋不要張開， 臀部內側用力收緊。

很多人下半身都是比較肌肉型的那種， 所以在減肥的過程當中會比較的困難， 像這樣的情況， 建議平時通過運動減肥應該要減少運動強度， 多做一些按摩， 或者也可以去找中醫師調理一下， 有的時候也有可能是因為水腫才會引起的下半身肥胖。